Los trastornos depresivos hacen que uno se sienta exhausto, inútil, desesperanzado y desamparado. Esas maneras negativas de pensar y sentirse hacen que las personas quieran darse por vencidas. Es importante ser consciente de que las maneras negativas de ver las cosas son parte de la depresión. Estas son distorsiones que, por lo general, no se basan en circunstancias reales. Los pensamientos negativos desaparecen cuando el tratamiento empieza a hacer efecto. Mientras tanto:
Fíjese metas realistas, tomando en cuenta la depresión, y no trate de asumir una cantidad excesiva de responsabilidades.
Divida las metas en partes pequeñas, establezca prioridades y haga lo que pueda cuando pueda.
Trate de estar acompañado y de confiar en alguna persona; siempre es mejor que estar solo y no hablar con nadie.
Tome parte en actividades que le ayuden a sentirse mejor.
Haga ejercicio liviano, vaya al cine, vaya a un juego deportivo, o participe en actividades recreativas, religiosas, sociales o de otro tipo. Todo eso puede ayudar.
No espere que su estado de ánimo mejore de inmediato, sino gradualmente. Sentirse mejor toma tiempo.
Es aconsejable que posponga las decisiones importantes hasta que la depresión mejore. Antes de hacer cambios importantes, como cambiar de trabajo, casarse o divorciarse, consulte con personas que lo conozcan bien y tengan una visión más objetiva de su situación.
La gente rara vez sale de una depresión de un día para el otro. Pero se puede sentir un poco mejor cada día.
Recuerde, patrones positivos de pensamiento eventualmente van a reemplazar los pensamientos negativos que son parte de la depresión. Los patrones negativos van a desaparecer tan pronto su depresión responda al tratamiento. Recuerde, tan pronto su depresión responda al tratamiento, los pensamientos negativos van a ser reemplazadas por pensamientos positivos.
Deje que sus familiares y amigos le ayuden.
¿Cómo saber si se padece una depresión?
Los síntomas más frecuentes son:
Estado de ánimo abatido, triste o apático (con llanto fácil).
Cansancio y/o fatiga exagerada.
Pérdida de ilusión por la vida y de interés por las actividades cotidianas.
Alteraciones en el peso corporal (aumento o disminución).
Trastornos del sueño (insomnio o excesiva somnolencia).
Disminución de la conducta sexual o aumento exagerado de la misma.
Ideas negativas y pesimismo, sentimientos de culpabilidad y/o desvalorización.
Trastornos psicosomáticos, como dolores de cabeza, musculares, mareos, inapetencia (esto seria la depresión enmascarada, que también puede aparecer detrás de cualquier conducta adictiva).
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Aunque sólo una de cada cinco personas depresivas busca esta ayuda, el tratamiento especializado tanto con fármacos como con psicoterapia, son la opción más adecuada y efectiva para, en primer lugar, hacer un buen diagnostico y más adelante conseguir la recuperación; siempre que el paciente acepte la terapia y colabore con ella.
Otro apoyo complementario que funciona muy bien, como nuestra experiencia así nos confirma, son los grupos de soporte y ayuda mutua, en los cuales se aprende a escuchar de una manera activa y a compartir con otras personas que han pasado por lo mismo y que, por decirlo de algún modo, hablan el mismo lenguaje. El ser comprendido y aceptado, evitando juicios y valoraciones, facilitan la comunicación más genuina y auténtica, que va transformando progresivamente la manera de percibir los conflictos y la realidad y por consiguiente ir aumentando la autoestima, pieza clave en toda persona que vive este proceso.
martes, 2 de febrero de 2010
Noticias.
El Comisario de Sanidad y Consumo, llamo a las Enfermedades Mentales como “El Asesino Invisible de Europa”
Escrita el día 16/09/2009
En Europa el comisario de Sanidad y Consumo, llamo a las enfermedades mentales como “el asesino invisible de Europa” debido a que cada año mueren 58.000 personas por suicidio.
Menciono además, que la mayor parte de las muertes por suicidio están ligadas a enfermedades mentales, principalmente la Depresión. Un 15% de las personas que sufren depresión grave se suicidan, y un 56% intentan acabar con su vida.
De todos los ingresos hospitalarios por trastornos mentales, se estima que aproximadamente, una quinta parte está causada por depresión lo que supone más de 1.543.00 estancias hospitalarias por esta enfermedad. De todas las visitas a urgencias, un 30.6% son debidas a la depresión.
El Ministerio de Sanidad y Consumo de España cree preocupante el consumo de antidepresivos ya que sólo en el 2003 supusieron un gasto de 602 millones frente a los 100 de 1994.
En 1994 se vendieron 7.285.182 envases de antidepresivos, en 1999 se dobló la cifra con un total de 14.555.311 y en el 2003 se recetaron 21.238.858. También los tranquilizantes han doblado sus ventas.
Las cifras sólo recogen los medicamentos con cargo a la Sanidad Publica, por lo que habría que sumar los prescritos debe las consultas y clínicas privadas, que podrían incrementar alrededor de un 10% las cantidades.
Según el informe de la Organización Mundial del Trabajo (OIT) se calcula que en los países de la Unión Europea entre un 3 y un 4% del PIB se gasta en problemas de salud mental: en Estados Unidos el gasto nacional asociado con el tratamiento de la depresión se sitúa entre 30.00 y 44.000 millones de dólares al año.
Entre los principales resultados del informe se encuentran los siguientes:
-En Estados Unidos la depresión clínica se ha convertido en una de las enfermedades más comunes, que llega a afectar cada año a una décima parte de los adultos en edad de trabajar, con el resultado de una pérdida de aproximadamente 200 millones de días de trabajo anuales.
-En Finlandia, más del 15% de los trabajadores sufren algún tipo de síntomas relacionados con el estrés, tales como, ansiedad, sentimientos depresivos, dolor físico, exclusión social y trastornos del sueño; el 7% de los trabajadores finlandeses padecen un cansancio severo, que puede llevar al agotamiento, a actitudes clínicas y a una drástica reducción de la capacidad profesional, y los trastornos de salud mental son ya la principal causa de pensiones por incapacidad en Finlandia
-En Alemania, los trastornos depresivos son responsables de casi el 7% de las jubilaciones prematuras y la incapacidad laboral por motivos relacionados con la depresión se prolonga dos veces y media más que la incapacidad provocada por otras enfermedades; el número total de la producción perdida por el absentismo atribuible a trastornos de salud mental se estima en más de 5.000 millones de marcos anuales.
-En el Reino Unido, casi 3 de cada 10 empleados sufren anualmente problemas de salud mental y numerosos estudios indican que son comunes el estrés provocado por el trabajo y las enfermedades que causa; la depresión en particular, es un problema tan extendido, que para cualquier momento que se considere, uno de cada 20 británicos en edad de trabajar esta padeciendo una depresión importante.
-Las estadísticas de sanidad pública en Polonia indican la existencia de un número creciente de personas que están recibiendo asistencia sanitaria mental, especialmente individuos aquejados por trastornos depresivos, una tendencia que puede estar relacionada con la transformación socioeconómica del país y con el consiguiente aumento del paro, la inseguridad del empleo y el descenso del nivel de vida.
Escrita el día 16/09/2009
En Europa el comisario de Sanidad y Consumo, llamo a las enfermedades mentales como “el asesino invisible de Europa” debido a que cada año mueren 58.000 personas por suicidio.
Menciono además, que la mayor parte de las muertes por suicidio están ligadas a enfermedades mentales, principalmente la Depresión. Un 15% de las personas que sufren depresión grave se suicidan, y un 56% intentan acabar con su vida.
De todos los ingresos hospitalarios por trastornos mentales, se estima que aproximadamente, una quinta parte está causada por depresión lo que supone más de 1.543.00 estancias hospitalarias por esta enfermedad. De todas las visitas a urgencias, un 30.6% son debidas a la depresión.
El Ministerio de Sanidad y Consumo de España cree preocupante el consumo de antidepresivos ya que sólo en el 2003 supusieron un gasto de 602 millones frente a los 100 de 1994.
En 1994 se vendieron 7.285.182 envases de antidepresivos, en 1999 se dobló la cifra con un total de 14.555.311 y en el 2003 se recetaron 21.238.858. También los tranquilizantes han doblado sus ventas.
Las cifras sólo recogen los medicamentos con cargo a la Sanidad Publica, por lo que habría que sumar los prescritos debe las consultas y clínicas privadas, que podrían incrementar alrededor de un 10% las cantidades.
Según el informe de la Organización Mundial del Trabajo (OIT) se calcula que en los países de la Unión Europea entre un 3 y un 4% del PIB se gasta en problemas de salud mental: en Estados Unidos el gasto nacional asociado con el tratamiento de la depresión se sitúa entre 30.00 y 44.000 millones de dólares al año.
Entre los principales resultados del informe se encuentran los siguientes:
-En Estados Unidos la depresión clínica se ha convertido en una de las enfermedades más comunes, que llega a afectar cada año a una décima parte de los adultos en edad de trabajar, con el resultado de una pérdida de aproximadamente 200 millones de días de trabajo anuales.
-En Finlandia, más del 15% de los trabajadores sufren algún tipo de síntomas relacionados con el estrés, tales como, ansiedad, sentimientos depresivos, dolor físico, exclusión social y trastornos del sueño; el 7% de los trabajadores finlandeses padecen un cansancio severo, que puede llevar al agotamiento, a actitudes clínicas y a una drástica reducción de la capacidad profesional, y los trastornos de salud mental son ya la principal causa de pensiones por incapacidad en Finlandia
-En Alemania, los trastornos depresivos son responsables de casi el 7% de las jubilaciones prematuras y la incapacidad laboral por motivos relacionados con la depresión se prolonga dos veces y media más que la incapacidad provocada por otras enfermedades; el número total de la producción perdida por el absentismo atribuible a trastornos de salud mental se estima en más de 5.000 millones de marcos anuales.
-En el Reino Unido, casi 3 de cada 10 empleados sufren anualmente problemas de salud mental y numerosos estudios indican que son comunes el estrés provocado por el trabajo y las enfermedades que causa; la depresión en particular, es un problema tan extendido, que para cualquier momento que se considere, uno de cada 20 británicos en edad de trabajar esta padeciendo una depresión importante.
-Las estadísticas de sanidad pública en Polonia indican la existencia de un número creciente de personas que están recibiendo asistencia sanitaria mental, especialmente individuos aquejados por trastornos depresivos, una tendencia que puede estar relacionada con la transformación socioeconómica del país y con el consiguiente aumento del paro, la inseguridad del empleo y el descenso del nivel de vida.
Noticias.
La OMS denunció que la mayoría de los países sólo invierten el 2 por ciento de su presupuesto nacional para salud al ámbito mental
Escrita el día 16/09/2009
La Organización Mundial de la Salud (OMS) prevé un aumento de las enfermedades mentales entre la población mundial, a causa de la crisis financiera internacional. Así lo subrayó la directora general del organismo, Margaret Chan, en un encuentro en el que anticipó nuevos casos de depresión y desórdenes bipolares entre las personas más vulnerables.
"No nos debería sorprender ni deberíamos subestimar las consecuencias de la actual crisis financiera", explicó, al tiempo que incidió en que siguen existiendo carencias en el tratamiento psicológico que se aporta a la población.
Según señaló ante un grupo de expertos, la pobreza lleva asociada un estrés añadido y que, sumado a violencia, exclusión social y "constante inseguridad" se traduce en un cóctel peligroso para la psicología humana.
Pese a estos datos, Chan lamentó que existe una "falta abismal de cuidados" para este colectivo, en el que tres de cada cuatro viven en países en vías de desarrollo. El director de salud mental de la OMS, Benedetto Saraceno, afirmó que este tipo de desórdenes afectan a una de cada cuatro personas en algún momento de sus vidas y, en determinados casos, se convierten en crónicos.
A ello se añade que casi un millón de personas se suicidan al año en el mundo, aproximadamente una cada 40 segundos, lo que le convierte en una de las causas de muerte más comunes entre los jóvenes. "Es evidente que el suicidio guarda relación con los desastres financieros", agregó. "Y no hablo de millonarios saltando por la ventana, sino de gente pobre", remachó.
Sin embargo, la OMS denunció que la mayoría de los países sólo invierten el 2 por ciento de su presupuesto nacional para salud al ámbito mental. Saraceno auguró que la cantidad previsiblemente se reducirá con motivo de la crisis, lo que termina convirtiendo la situación en un ciclo.
Por este motivo, la OMS lanzó un llamamiento, coincidiendo con el día mundial de la salud mental, para incrementar los fondos destinados a estos tratamientos y proporcionar asistencia psicológica y medicación adecuados.
Escrita el día 16/09/2009
La Organización Mundial de la Salud (OMS) prevé un aumento de las enfermedades mentales entre la población mundial, a causa de la crisis financiera internacional. Así lo subrayó la directora general del organismo, Margaret Chan, en un encuentro en el que anticipó nuevos casos de depresión y desórdenes bipolares entre las personas más vulnerables.
"No nos debería sorprender ni deberíamos subestimar las consecuencias de la actual crisis financiera", explicó, al tiempo que incidió en que siguen existiendo carencias en el tratamiento psicológico que se aporta a la población.
Según señaló ante un grupo de expertos, la pobreza lleva asociada un estrés añadido y que, sumado a violencia, exclusión social y "constante inseguridad" se traduce en un cóctel peligroso para la psicología humana.
Pese a estos datos, Chan lamentó que existe una "falta abismal de cuidados" para este colectivo, en el que tres de cada cuatro viven en países en vías de desarrollo. El director de salud mental de la OMS, Benedetto Saraceno, afirmó que este tipo de desórdenes afectan a una de cada cuatro personas en algún momento de sus vidas y, en determinados casos, se convierten en crónicos.
A ello se añade que casi un millón de personas se suicidan al año en el mundo, aproximadamente una cada 40 segundos, lo que le convierte en una de las causas de muerte más comunes entre los jóvenes. "Es evidente que el suicidio guarda relación con los desastres financieros", agregó. "Y no hablo de millonarios saltando por la ventana, sino de gente pobre", remachó.
Sin embargo, la OMS denunció que la mayoría de los países sólo invierten el 2 por ciento de su presupuesto nacional para salud al ámbito mental. Saraceno auguró que la cantidad previsiblemente se reducirá con motivo de la crisis, lo que termina convirtiendo la situación en un ciclo.
Por este motivo, la OMS lanzó un llamamiento, coincidiendo con el día mundial de la salud mental, para incrementar los fondos destinados a estos tratamientos y proporcionar asistencia psicológica y medicación adecuados.
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