consejos de autoayuda

“1. Escucha la sabiduría de tu cuerpo, que se expresa por señales de comodidad e incomodidad. Cuando elijas cierta conducta, pregunta a tu cuerpo que siente al respecto. Si tu cuerpo envía una señal de inquietud física o emocional, ten cuidado. Si tu cuerpo envía una señal de comodidad y anhelo, procede.




2. Vive en el presente, que es el único momento que tienes. Mantén tu atención en lo que existe aquí y ahora; busca la plenitud en todo momento. Acepta lo que viene a ti total y completamente para que puedas apreciarlo y aprender de ello; luego déjalo pasar. El presente es como debe ser. Refleja infinitas leyes de la Naturaleza que te han traído hasta este pensamiento exacto, esta reacción física precisa. Este momento es como es porque el Universo es como es. No luches contra el infinito esquema de las cosas; por el contrario, sé uno con él.



3. Dedica tiempo al silencio, a meditar, a acallar el diálogo interior. En momentos de silencio, cobra conciencia de que estás recontactándote con tu fuente de conciencia pura. Presta atención a tu vida interior para que puedas guiarte por tu intuición, antes que por interpretaciones impuestas desde fuera sobre lo que conviene o no te conviene.



4. Renuncia a tu necesidad de aprobación externa. Sólo tú eres el juez de tu valer; tu meta es descubrir el infinito valor de ti mismo, sin dar importancia a lo que piensen los demás. Al comprender esto se logra una gran libertad.



5. Cuando te descubras reaccionando con enojo u oposición ante cualquier persona o circunstancia, recuerda que sólo estás luchando contigo mismo. Presentar resistencia es la reacción de las defensas creadas por viejos sufrimientos. Cuando renuncies a ese enojo te curarás y cooperarás con el flujo del universo.





6. Recuerda que el mundo de allí fuera refleja tu realidad de aquí dentro. Las personas ante las cuales tu reacción es más fuerte, sea de amor u odio, son proyecciones de tu mundo interior . Lo que más odias es lo que más niegas en ti mismo. Lo que más amas es lo que más deseas dentro de ti. Usa el espejo de las relaciones para guiar tu evolución. El objetivo es un total conocimiento de uno mismo. Cuando lo consigas, lo que más desees estará automáticamente allí; lo que más te disgusta desaparecerá.



7. Libérate de la carga de los juicios. Al juzgar impones el bien y el mal a situaciones que simplemente son. Todo se puede entender y perdonar, pero cuando juzgas te apartas de la comprensión y anulas el proceso de aprender a amar. Al juzgar a otros reflejas tu falta de autoaceptación. Recuerda que cada persona a la que perdones aumenta tu amor a ti mismo.



8. No contamines tu cuerpo con toxinas, ya sea por la comida, la bebida o por emociones tóxicas. Tu cuerpo no es sólo un sistema de mantenimiento de la vida. Es el vehículo que te llevará en el viaje de tu evolución. La salud de cada célula contribuye directamente a tu estado de bienestar, porque cada célula es un punto de conciencia dentro del campo de la conciencia que eres tú.



9. Reemplaza la conducta que motiva el miedo por la conducta que motiva el amor. El miedo es un producto de la memoria, que mora en el pasado. Al recordar lo que nos hizo sufrir antes, dedicamos nuestras energías a asegurarnos de que el antiguo sufrimiento no se repita. Pero tratar de imponer el pasado al presente jamás acabará con la amenaza del sufrimiento. Eso sólo ocurre cuando encuentras la seguridad de tu propio ser, que es amor. Motivado por la verdad interior, puedes enfrentarte a cualquier amenaza, porque tu fuerza interior es invulnerable al miedo.



10. Comprende que el mundo físico es sólo el espejo de una inteligencia más profunda. La inteligencia es la organizadora invisible de toda la materia y toda la energía; como una parte de esta inteligencia reside en ti, participas del poder organizador del cosmos. Como estás inseparablemente vinculado con el todo, no puedes permitirte el contaminar el aire y el agua del planeta. Pero en un plano más profundo, no puedes permitirte el vivir con una mente tóxica, porque cada pensamiento crea una impresión en el campo total de la inteligencia. Vivir en equilibrio y pureza es el más elevado bien para ti y para la Tierra.”

la radio mental, ansiedad

Estoy hiperactivo mentalmente, no es una actividad agradable, una especie de radio mental, se apodera de mi en el mismo instante que todo esta en silencio, en la noche al marcharme a la cama, mi mente se mantienen activa en un discurso lleno de preguntas sin respuestas, de preocupaciones, un sin fin de elucubraciones, de modo que me vuelvo a levantar y escribo.


Intento mediar entre mi conciencia y esa especie de radio mental, observo y me doy cuenta que la fuente de ese magma inútil de pensamientos, es el miedo, pero miedo a que... miedo a situaciones que imagino que pueden presentarse... esa es la ansiedad, y su fuente ya la hemos encontrado, su fuente es el miedo, que agobia, que importuna, que lastima, que favorece el insomnio y lo produce, el miedo mismo enraizado en nuestro interior, ese que nos acomete, todos tenemos miedo respecto a algo, pero imaginar las situaciones que se podrían dar, no lleva mas que a sentir ansiedad, un poco de ansiedad es buena nos ayuda a estar alerta, mas el problema surge cuando nuestro miedo, mi miedo se vuelve tan poderoso que nos ocasiona estragos en nuestras actitudes hacia las situaciones de la vida, hacia la vida misma, la solución es evitar las proyecciones mentales que pasan por nuestra conciencia produciendo sufrimiento. ¿pero como? Desde los tiempos mas remotos los maestros han dicho el como y han ofrecido métodos, sistemas, para que nuestra conciencia se libere del miedo y pueda estar si amigo, en el momento presente, el momento presente es el instante donde vivimos pero del que no tenemos una clara conciencia, desde la infancia desde nuestra concepción, estamos bombardeados por el miedo al futuro, en la escuela nos dicen si no estudias no serás nadie, en nuestras casas nos presionan si no haces esto no tendrás recompensa si haces esto otro tendrás un castigo, así que tenemos, miedo al futuro, y recompensa o castigo, estamos condicionados profundamente, y que es el condicionamiento, pues el condicionamiento es el patrón de pensamiento que nos inculcamos e inculcan los demás y el entorno, la pregunta es ¿qué hacer? Sinceramente no puedo daros mas que conceptos y conceptos, prealineados en frases coherentes que tal vez sirvan de algo, la información es útil, que si no ofrecen maestros y sabios: información, la practica de esas enseñanzas tal vez no garanticen nada, de hecho la humanidad, no ha logrado estar en la iluminación permanente y absoluta, donde no hay mas que luz y claridad, lucidez y un ritmo de vida saludable capaz de hacer que vivamos nuestra vida realizándonos como personas, obteniendo un poder interior de una fuente desconocida para la gran mayoría que es nuestro yo interior la fuente de la potencialidad donde no hay objetos ni tiempo ni espacio, y en cambio todo eso puede ser creado, mediante la fuente, y que es la fuente, no lo se, solo he oído hablar de ella, y en raras ocasiones he tenido un percepción interna que podría ser o no dicha conciencia universal, en contacto con ella uno se perdona, y olvida su miedo y su ira, se siente una paz profunda que cala hasta los mas recóndito de nuestro interior, mas digo una cosa por que se me escapa tal estado que dura quizás un instante, por que no encuentro contacto permanente con dicha fuente, bromeando un poco quizás por que me duelen los tendones de teclear y tengo la espalda molida, seguiré escribiendo el próximo día, espero que lo escrito tenga algún atisbo de verdad.

Jesús Díaz.

Cartas al aire 2005

¿Entreno porque soy diferente?. No me valen los cánones prefijados para el resto, las costumbres irreflexivas adquiridas, los viejos hábitos y el consabido «como Dios manda».
No me conformo con soñar con lo que puedo ser, sino con luchar por conseguirlo y hacer de ese medio el verdadero fin de mi existencia como deportista:

No, no es eso. Me mueve un inextinguible instinto de superación, en especial, conmigo mismo . Una felicidad efímera que engancha a mis endorfinas y me lleva a ser mejor que ayer y, si se puede, que mañana.
Entreno porque un día fui débil e inseguro, conmigo y con mi cuerpo. Porque un día vi a unos deportistas en alguna portada de revista en un kiosko mientras andaba perdido y pensé, en ese momento, que así quería ser. Es la sensación de encontrar algo que buscas y no sabes qué. La sensación que llena un vacío que no puedes explicar. El sentimiento que tienes en el estómago cuando te enamoras. El deporte es como un paso por encima de lo preestablecido.
Entreno simplemente por algo tan banal como que me gusta y que así lo he elegido, razones suficientes. La filosofía deportiva es inherente a mi las veinticuatro horas pero no el entrenar, o incluso al seguir una dieta. deportista significa mejorar en todos los aspectos de la vida, el no conformarse con lo que parece preestablecido, en un clima de rivalidad, donde el adversario se torna compañero. Buena prueba de ello es este inconmensurable grupo de amigos a los que apenas veo ya, pero que hace una década solo eran competidores en un grupo.
En el deporte sea este el que sea, se premia la regularidad. No el no caer nunca, sino el levantarse cada vez que se cae. Esa es la esencia del deporte. Entreno y practico, como, y descanso lo necesario para hacerme feliz, porque quiero ver el sentido de cada día, hacerme creer que estamos aquí por algo.
No existe sensación más fructífera que la de superarme cada día, que la de enfrentarme a esa pila de mancuernas y pesos unos tras otros sin fin, subir una montaña rompiendo el esquema de tu propia concepción de lo que puedes soportar, y canalizar en breves instantes la fuerza que llevo dentro y que solamente tú puedes sacar para vencerlos.

Y desafiar a los elementos, a los días de lluvia, de frío, festivos, viernes, fiestas, problemas, comentarios, malos días, trabajo... y tú allí, caminando contra viento y marea, contra las circunstancias. Porque eres más fuerte. Te lo debes a tí mismo porque en un pasado soñaste con que lo conseguirías y no puedes traicionarte.
Es una prueba constante contra la indolencia del ser humano: los elementos o tú, esa repetición de más, ese paso final, esas ansias que despiertan la necesidad imperiosa de estallar y gritar en silencio la intensidad de lo que sentimos, plasmado a golpe de mancuerna a empuje de pedal o a impulso de in line.
En definitiva, entreno porque es parte de mi mismo, porque sin hacerlo no sería yo, sería otra persona. Me sentiría distinto y tarde o temprano retomaría el camino que se me pertenece.
Como dije hace tiempo: «nada es más tuyo que tu propio cuerpo» y nada merece más dedicación
Y concluyo respondiendo con otra pregunta: ¿estoy loco? Puede. ¿Quién sabe si lo estoy ? ¿Quién lo juzga?

Lo que sí sé y tengo claro es que, si lo estoy y eso significa no ser como el resto, no renunciar a un sueño y a un cuerpo que la naturaleza nos ha brindado la posibilidad de potenciar al máximo de forma lenta y paulatina para poder valorar así cada progreso, sin duda, nos quedamos con seguir estando locos.
El deporte es mi vida mi razón de ser, el saco mi corazón de la tristeza mas profunda y me rescata del abatimiento.
Alivia mi frustración y mi ira, la trasmuta en energía y contento... ni el amor mas profundo me daría tanta paz y si lo hiciera acabaría pagando el precio.
Dicen que entreno en demasía que estoy obsesionado...
Yo digo que la obsesión es la forma de juzgar acciones que no saben donde nacen ni molestarse en comprender a los demás.
He escuchado muchas cosas respecto a mi y todas eran criticas destructivas sobre todo cuando no sabían que atendía.
Pero yo digo nadie podrá saber jamás quien soy y por que me muevo si no me ama y el amor no existe en la mayoría.
Mi profundidad no la sondea nadie no hay ojo ni razón en los demás que me explique y eso no cambiara nunca.
Tengo secretos... claves y sin ellas no se puede comprender lo que yo soy.
De modo que guardaros vuestros comentarios y utilizar la energía para criticar a otro... pues no me veis en modo alguno solo veis lo que os da la gana...
Otra cosa que quiero expresar al viento... una pregunta
¿Un preso... privado de libertad.. pero con el espíritu de un animal salvaje que vuela por los espacios de su corazón
Puede ser mas feliz y tener una vida mas apasionante que un supuesto individuo libre que es un ser indolente e inconsciente de su propia existencia?
Yo pienso que la vida es mucho mas que ir al cine, tener una novia, trabajar 8 horas, y dar un paseo por el barrio. Incluso es mucho mas que veranear en la playa y codearte con amigos?
Hay mas vida en un grano de arroz tirado y olvidado en el rincón de un almacén frió y húmedo. Que en la arena de toda una playa.
Tal vez la playa sea mas estética y este mas valorada pero ese grano contiene la esencia de mil cosechas....
El concepto de existencia esta sobre valorado... y hay muchísima gente que cree tener una vida plena y son unos desgraciados. Pero como dice el refrán cada animal tiene su costumbre, un topo ciego y en un túnel todo el tiempo criticara la vida de un águila real.
Me encantaría escribir lo que siento completamente...
Pero no soy ni educado ni inteligente... he leído un puñado de libros y visto amaneceres.
Ninguno fue tan hermoso como el que acontece en mi corazón en estas fechas.. no lo voy a malgastar... se que me falla la salud...
¿cuál es la excusa ahora para no esforzarme?..... ninguna
dicen que soy estúpido que no tengo coco y me falta voluntad eso dicen.. que soy sádico y disfruto en la maldad y el sufrimiento ajeno...
yo descubro cada día... el placer de los seres humanos por insultar y hacer daño entre penumbras...
hablar es fácil.... mirar no lo es tanto...
sentir el dolor y la emoción contenida... de otro ser humano es imposible... la idea vaga que otro puede tener de lo que ocurre en el mundo interior de una persona requiere de una inteligencia, una empatía y un corazón sin narcisismo ni maldad...
cada día me sorprendo mas de los demás...
todo el mundo cree saber he interpretar mis reacciones, mis acciones y mis palabras como si tuvieran un diccionario de mi persona...
y con ligereza llaman miserable a mi existencia.... ¿quien juzga eso?
. ¿quien juzga en realidad? la ignorancia y el morbo de insultar a espaldas de los demás.
Si yo llamara miserable estúpido sin cerebro a otra persona.. por lo menos tendría la decencia de decírselo a la cara...
Que vida es miserable mas que la del cobarde inconsciente que cree que es feliz en su desgraciada vida...
Yo se que sufro... sin limites cada día... soporto una cruz que desgarra mis hombros...
He nacido atado a un mal muy especial y para toda la vida.... pero yo sigo aquí todavía no me he muerto... lucho cada día me destrozo el alma por mejorar la única herramienta que poseo y ese es mi cuerpo...
Por que no somos otra cosa que un puto organismo pluricelular con un programa de condicionamiento mediante la experiencia solo eso una jodida máquina... eso somos y si esta defectuosa con eso te quedas...
Pero no me entierres antes de tiempo... ni me mates como a un pura sangre lesionado...
En fin creo que acabare... negando toda relación y viviendo en mi montaña... la única diferencia entre el que me llama miserable y sin coco y yo, es una idea y una personalidad idiotizada por sus propias mentiras....
Que fácil es insultar
Que sois todos unos marujones... no os da vergüenza callar la boca y mirar al suelo y después soltar calumnias...
Todo el mundo cree que me conoce.... pues todo el mundo se equivoca.....como van a conocerme si no se conocen ni ellos mismos... la prueba es que no se ven tal como son ni se juzgan con la dureza que yo me juzgo a mi mismo... pues que sepan que se que están equivocados...
Solo me forzáis a luchar mas y si este mal que me aqueja me vuelve a derribar... no será por que soy estúpido ni por vago o indolente...
Hay luchas que no se pueden ganar mas que con la muerte.... es muy fácil decir yo soy fuerte yo salgo de esto por que mi inteligencia anula el mal....
Pues eso es mentira si has “sanado” puta suerte que has tenido idiota... que eres idiota... no tiene mas logro que el azar...

Ahora dirán que por escribir esto estoy desbocado... ¿que pasa no se puede cabrear una persona por que la humillen constantemente...?
Moraleja nadie ve una puta mierda.....

A veces en la vida hace falta, coraje, la vida es en muchos casos un camino difícil, esta canción me parece muy apropiada para emocionarse y luchar una y veinticuatro veces mas hasta el final, luchar por lo que somos seres dignos de amor y de paz., ¡que el orgullo de existir nunca nos lo arrebate nada ni nadie!

Razones para Dormir y Despertar Temprano

Razones para Dormir y Despertar Temprano




De las 9 - 11pm: Es el horario en el que cuerpo realiza actividades de eliminación, químicos innecesarios y tóxicos (desintoxicación) mediante el sistema linfático de nuestro cuerpo. Este horario del día debe utilizarse en encontrar un estado de relajación, escuchando música, por ejemplo.



sobre este horario uno debe de relajarse lo suficiente como para permitir que el cuerpo realice su trabajo de desintoxicación



De las 11pm - 1am: el cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado, e idealmente debe ser procesado en un estado de sueño profundo. Durante las primeras horas de la mañana 1 - 3am: proceso de desintoxicación de la vesícula biliar, idealmente debe suceder también en un estado de sueño profundo.



Temprano en la mañana 3 - 5am: desintoxicación de los pulmones. Es por esto que en ocasiones en este horario se producen accesos severos de tos. Cuando el proceso de desintoxicación ha alcanzado el tracto respiratorio es mejor no tomar medicamentos para la tos ya que interfieren en el proceso de eliminación de toxinas.



Mañana 5 - 7am: desintoxicación del colon, es el horario de ir al baño a vaciar el intestino.



Durante la Mañana de 7 - 9am: absorción de nutrientes en el intestino delgado, Es el horario perfecto para tomar el desayuno. Si estás enfermo el desayuno debe tomarlo más temprano: antes de las 6:30am. El desayuno antes de las 7:30am es benéfico para aquellos que quieren mantenerse en forma. Quienes siempre se saltan el desayuno, deben procurar cambiar el hábito, siendo lo menos dañino realizarlo entre las 9:00 y 10:00 am en lugar de no hacerlo por completo.



Dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios de tu organismo. Además de eso debes tener en cuenta que de las 12:00 a las 4:00am es el horario en el que la médula ósea de tus huesos produce la sangre, así es que procura dormir bien y no te duermas tarde.

sabes lo que dicen que nos enfermó?

sabes lo que dicen que nos enfermó?

fuimos creciendo.....

comportándonos... expresándonos....

y muchos de esos comportamientos..... mucho de lo que expresábamos.....

fue castigado, censurado, criticado, juzgado mal,

y de un modo u otro.... nos condujeron al dolor

entonces para evitar ese dolor, para otras veces decidimos reprimir las cosas que antes parecían que habían molestado

empezamos a reprimir expresiones, comportamientos que siempre fueron naturales en nosotros:

que son nuestras... y que son una expresión de nosotros mismos,

hasta el punto en que prácticamente dejamos de ser

por hay van los tiros.... te identificas con eso??

Fuimos reprimiendo el dolor, ese dolor se fue almacenando en nosotros,

Hasta el punto que ese dolor nos desbordo y entramos en crisis

Las crisis son intentos de curación de nuestro ser

Intentos fallidos de curación.

Intentos de liberarse de ese inmenso dolor de nuestro ser

La estigmatización parte II

Por otro lado, para el enfermo bipolar, el estigma es una tremenda fuente de sufrimiento psicológico, ya que al padecer este trastorno se ve sometido por la sociedad a un encierro forzoso del que no puede escapar, el hecho es que un enfermo con este desorden le es muy difícil encontrar el amor, un trabajo, y en el caso que los encontrara, es una odisea de reticencias para que tanto la familia de su pareja como sus jefes no sepan de su trastorno, pues se piensa que de saberlo forzarían estos por ejemplo a terminar la relación o sus jefes les despedirían, la incapacidad a que nos somete la depresión es tildada como vagancia o debilidad para el común de los ciudadanos que ni por asomo han vivido de primera mano algo semejante, la inestabilidad emocional a la que nos vemos catapultados nos sitúa en una posición muy productiva para las criticas de terceros, es tremendamente frustrante no ser comprendidos, y tener que esconder los estados de animo y la vida en general del paciente para no ser lastimados gratuitamente por los demás. Al enfermo se le desprecia de puertas hacia fuera y muchas veces de puertas para adentro, por si fuera poco un paciente bipolar, sufre tremendamente su mal, cuanto mas sufrimiento gratuito le impone la sociedad de hoy en día.

La estigmatización parte I

 Creo que actualmente el problema más grande y terrible de toda la psiquiatría es la estigmatización. Otros problemas se han superado: hace 30 años no había medicamentos, ahora los tenemos; hace 30 años había todo tipo de abusos hacia los enfermos, hoy día hay leyes, tratamientos, votos, que protegen al enfermo; había menos dinero, hoy día hay más dinero. El estigma, en cambio, sigue presente.
"El estigma es una barrera entre los enfermos y los avances tecnológicos para la salud"
La situación de los enfermos mentales es mejor en general, pero el acceso a las cosas útiles no es bueno, porque la estigmatización es como una barrera entre los avances tecnológicos y del sistema de salud y los enfermos. Debido a la estigmatización la gente no busca ayuda y cuando la buscan lo hacen clandestinamente. La familia también se siente estigmatizada, no dicen a nadie que hay una enfermedad.
Los gobiernos también estigmatizan a los enfermos mentales invirtiendo menos en la salud mental. Por ejemplo, a la hora de pedir financiación para un medicamento para el tratamiento de una enfermedad mental, siempre preguntan cuánto cuesta. Para los demás medicamentos no preguntan. Una dosis para el tratamiento de las náuseas provocadas por la quimioterapia contra el cáncer, cuesta 20 euros. Nadie pregunta. Sin embargo, un año de tratamiento para un enfermo mental cuesta 100 euros. Las autoridades enseguida lo consideran excesivo.
El estigma hace que los tratamientos sean lo mas baratos posibles porque bajo su punto de visto el enfermo mental no vale nada.

El desarrollo de la autoestima

El desarrollo de la autoestima promueve el crecimiento de las personas, pues provoca cambios y superación de la persona, indica de manera directa como se siente la persona en relación con el si mismo que percibe. Refleja el nivel de autosatisfacción o aceptación; se relaciona con algunas imágenes especificas que el sujeto identificara como deseables o no deseables con base a su experiencia, considerándola como positiva o negativa, probándola o rechazándola de acuerdo con la propia percepción de si mismo.




El problema de la autoestima esta en la capacidad humana de juicio, el juzgarse y rechazarse a si mismo produce un enorme dolor, dañando considerablemente las estructuras psicológicas de la persona.

Este tema ha despertado sumo interés en los estudiosos de la conducta humana, y diferentes comentaristas; hay diversos escritos sobre el mismo enfocando diversidad de matices como la calidad total, los valores, el existo, la personalidad, la competencia, el auto-aprecio, se han vinculado con la salud mental a largo plazo y con el equilibrio emocional, ya que los individuos cuya autoestima no se ha desarrollado lo suficiente, manifiestan síntomas psicosomáticos de variada índole.

La auto evaluación en la madurez.

La auto evaluación en la madurez.




“ ¿es cierto que llagados a los treinta y tantos nos evaluamos con la intención de encontrar la suma de éxitos y fracasos que harán de nuestra autoestima un bien o una carga?.”



Uno de los principales factores que diferencian al ser humano de los animales es la conciencia de si mismo; la capacidad de establecer una identidad y darle un valor, la capacidad de definir quien eres luego decidir si te gusta o no tu identidad.

La autoestima es esencial para la supervivencia psicológica; es el concepto que el ser humano posee de su propia y personal valía y se basa en todos los pensamientos, sentimientos sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos listos o tontos; nos sentimos antipáticos o graciosos; nos gustamos o no. Las múltiples impresiones, evaluaciones y experiencias así reunidos se funden en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o por el contrario en un incomodo sentimiento de no ser lo que esperábamos.

vivir, disfrutar, reir. eso deseo

Se clava en mis huesos esta angustia,

la mañana me derrota,

me desplomo ante la ausencia del amor,

de la alegría,

tanto desamor persistiendo orada incluso los cimientos de mi corazón,

no pido nada mas,

que no caer y caer en un abismo profundo y sin fe,

algo se me esta llevando la vida,

ahora se...

“no se lo que es el amor”,

y por ello tengo destrozado el alma,

ven a mi,

dulce amor,

ayúdame a cambiar este destino,

un día mas...

lleno de soledad,

ya ni me preocupo en caminar,

necesito disfrutar,

el sufrimiento de mi mente me enloquecerá nuevamente.

Deseo disfrutar, reír, amar...

El día de hoy

Hoy he dormido solo 3 horas en la noche, me he despertado sobre las tres de la madrugada, muy despierto y ya no podía dormir, me di una ducha, me puse una camiseta unos vaqueros, y me fui a desayunar en un bar que a mi parecer es un mierda, y aquí estoy escuchando “somos luz” un tema que me gusta y me relaja en estas horas de insomnio. Al menos puedo escribir y describir como es un día cualquiera en el que no has dormido, por lo general no te embarcas en proyectos difíciles. solo haces si vives solo como yo, un poco tu casa y dejas pasar el día hasta que te entre sueño y duermes con suerte una siesta, te despiertas un poco deprimido por lo general y te das otra ducha para espabilarte y pasa el día escribiendo mientras llega un amigo al que le das la bienvenida

Por que aunque estés con una tremenda molestia física en todo el cuerpo, uno pone buena cara y presta atención al que te recuerda y viene a verte sin mas ...ellos son los amigos.



Tengo el piso lleno de libros por todas partes un desorden total pero hoy no recogeré nada ya vendrá la chica que limpia el piso ,y me lo arreglara todo esta semana , yo mientras tanto con los ojos llorosos y visión borrosa sigo escribiendo un poco para relajarme y encontrar un estado de paz que no se puede crear mas que con la intención de crear algo de arte aunque sea un blog como este que contiene muchísimas cosas interesantes .

El sueño es de tremendamente importancia, esto es serio

Que hay del problema, de algunos pacientes bipolares, que no puede dormir regularmente y descansar sanamente, para tomar el día siguiente con optimismo y energía.. Pacientes bipolares que no pueden dormir por que sus ciclos de sueño y vigilia están tocados y o bien duermen durante todo el día o no duermen por la noche y deben de dormir durante el día para compensar y descansar, no de una forma totalmente efectiva, estos pacientes tienen un grado de discapacidad tremendo, que debemos hacer, si no puedes dormir no pueden hacer absolutamente nada, yo tengo insomnio de mantenimiento o sea despertarme tras media noche la crispación del que se despierta y no puede volverse a dormir es tremenda.



¿la pregunta es cual será el motivo subyacente, que cause tal problema de sueño?

Sobre la depresión

La depresión es un síndrome que agrupa cuatro clases de enfermedad: la depresión endógena, la depresión situativa, la depresión neurótica y la depresión somatógena. Cada una de ellas viene marcada por obedecer a factores causales de índole distinta.



La acción determinante de la depresión ejercida por los diversos factores causales encerrados en las cuatro series mencionadas, se refuerza entre sí. De tal suerte, abundan los estados depresivos mixtos, generados por una intervención causal multifactorial.

La herencia

La predisposición hereditaria responsable de la depresión endógena hace que esta enfermedad tenga una cierta presentación familiar. Entre los progenitores, los hermanos y los hijos de un depresivo endógeno suele haber entre el 15 y el 20 por ciento de individuos afectados por la misma enfermedad. Cuando el vínculo de parentesco consanguíneo con el depresivo es menor, así entre los tíos, los primos y los sobrinos, el riesgo de contraer la enfermedad depresiva experimenta un notable descenso.

En las parejas de gemelos la predisposición gen ética hace que la concordancia para padecer una depresión endógena sea considerablemente mayor entre los gemelos idénticos, también llamados gemelos verdaderos o monocigóticos, con una cifra entre el 60 y el 70 por ciento, que entre los fraternos, falsos o dicigóticos, en los que la tasa de concordancia para la depresión no pasa del 20 por ciento. Ello se debe a que en tanto los monocigóticos reciben los mismos genes de ambos progenitores, en los dicigóticos el parecido genético es el mismo que entre los hermanos habituales.

El hecho de que la concordancia para la depresión endógena ni siquiera se aproxime al cien por ciento entre los gemelos de masa gen ética idéntica, denota cómo la predisposición hereditaria depresiva suele precisar para manifestarse el concurso de otros factores. La forma hereditaria de la depresión endógena puede definirse hoy como una transmisión dominante de escasa penetrancia, ligada al cromosoma X. Para manifestarse exteriormente precisa esta predisposición del refuerzo aportado por el influjo de otros genes o de ciertos agentes ambientales, psicosociales u orgánicos, cuya identidad se muestra bastante coincidente con los factores que operan como causa fundamental en las otras enfermedades depresivas.

Entra dentro de lo probable que la vía genética señalada no sea el único modo de transmitirse la depresión endógena.

El dato biológico transmitido por la herencia que vuelve al individuo especialmente vulnerable para la depresión endógena, casi siempre con una evolución en episodios repetidos unipolares o bipolares, consiste en la hiperfunción vagal o colinérgica proporcionada por un número de receptores colinérgicos más numeroso de lo habitual. Precisamente, es la hipercolinergia cerebral el dato neuroquímico más característico de la depresión endógena. A causa de esta hipercolinergia acontece la presentación anticipada del sueño paradójico o sueño REM, que, dentro de su significado como marcador biológico de la depresión, toma su mayor frecuencia de presentación entre los depresivos endógenos.

Dentro del conjunto de los depresivos endógenos la heredabilidad se muestra mucho más poderosa en los trastornos bipolares tipo I, los antiguamente denominados psicóticos maniacodepresivos. La sobrecarga familiar en ellos es particularmente elevada y su concordancia en parejas de gemelos monocigóticos asciende al 80 por ciento.

La ansiedad neurótica

La ansiedad neurótica presente en distintas formas de neurosis, sobre todo en la neurosis de ansiedad y la neurosis fóbica, facilita la instauración de un estado depresivo. El propio carácter neurótico, caracterizado por la inseguridad y la baja autoestima, es asimismo un terreno adecuado para la germinación depresiva: En tanto que la ansiedad y las fobias neuróticas no precisan más especificaciones, es conveniente resaltar que el carácter neurótico se manifiesta sobre todo por la inseguridad de sí mismo, las inhibiciones y la timidez.

La depresión neurótica queda presentada así como la depresión cuya determinación se debe a factores neuróticos de inseguridad o de ansiedad. Las neurosis de carácter y de ansiedad son trastornos que arrancan de la infancia, a partir de un conflicto psíquico puntual o de un ambiente familiar dominado por la privación amorosa, el autoritarismo o la sobreprotección. El yo infantil se muestra demasiado débil para hacerse cargo de un ambiente de estas características o para afrontar el conflicto, y, en consecuencia, trata de desentenderse, portándose como si no existiesen las dificultades creadas por el conflicto o por la adaptación familiar, Para ello suele recurrir el niño al mecanismo de la represión intrapsíquica. Una vez el material conflictivo es reprimido toma mayor fuerza y se convierte en germen de la neurosis.

La causalidad de la depresión neurótica se desdobla, por lo tanto, en dos secuencias

Las dos secuencias causales de la depresión neurótica

La intervención de la inseguridad de carácter, la baja autoestima y los estados de ansiedad como agentes responsables de cierta modalidad de depresión, ha sido refrendada por la moderna psiquiatría estadounidense al describir cómo algunos cuadros de los llamados «ataques de pánico», versión equivalente a las crisis de ansiedad, tienden a asociarse con el estado depresivo y este conjunto mixto mejora espectacularmente con la administración de fármacos antidepresivos.

Ello no es óbice para que los numerosos trabajos estadouniIdenses dedicados a esta comorbilidad (asociación del trastorno de pánico con el estado depresivo), sigan sin reconocer abiertamente la existencia de una ligazón causal entre la ansiedad o pánico y la depresión, cuando la clínica ofrece suficientes evidencias para admitir que en tales casos la depresión es la consecuencia del trastorno de pánico o de angustia.

La situación de vida

En la psiquiatría anglófona se han producido en los últimos 25 años un auténtico boom de investigación sobre el influjo depresógeno ejercido por los acontecimientos de la vida (life events), en su carácter de estrés agudo. Puede darse por demostrado que el número y la intensidad de los acontecimientos vitales estresantes son factores que favorecen la incidencia de la depresión pero actuando siempre en función de la personalidad. Por esto, yo mismo he sustituido ya hace 13 años en una amplia medida la noción del acontecimiento de la vida por la de la situación de la vida como un factor causal de depresión. A mi modo de ver, la situación en la vida es un concepto más satisfactorio por varias razones, sobre todo por estas dos: porque se le reconoce a la personalidad del sujeto una participación importante en el sentido y la evaluación de los estímulos externos, mientras que el acontecimiento de la vida no pasa de tener una índole objetiva y extrabiográfica; y porque deja de ser la situación una vivencia aguda y aislada como es el acontecimiento, para referirse a una modalidad de interacción prolongada entre el yo y el entorno.

Aunque en términos generales se subordina el concepto del acontecer infortunado al de la instalación en una situación, no se puede excluir tampoco la intervención del estrés agudo en la génesis de la depresión. A este tenor pueden distinguirse tres modalidades de depresión situativa: a) la depresión aparecida en los tres meses siguientes a un estrés agudo; b) la depresión ocasionada por una situación, o sea por una gran acumulación de estrés basal o crónico; c) la producida por la asociación de ambos impactos estresantes.

Las situaciones que encierran el máximo poder para determinar un estado depresivo se distinguen por incidir sobre uno de los cuatro vectores de la vitalidad, cuyo hundimiento da base a la aparición de la dimensión depresiva correspondiente

Impacto de las situaciones depresógenas sobre la vitalidad

Aunque se ha venido manteniendo que el duelo por la pérdida de la persona amada constituye la incidencia dotada de mayor capacidad para determinar la caída en un estado depresivo, en los últimos tiempos se ha producido la modificación de resultar aún de mayor riesgo la separación y el divorcio que la viudez. Aparte de las variables ligadas al modo de haberse producido la pérdida hay que contar con el influjo de otras circunstancias, entre las que sobresale el grado de la reacción a superarse esgrimida por el sujeto doliente. La muerte de un hijo es la pérdida más traumatizante por ser vivida por el progenitor como la destrucción de una parte de sí mismo, precisamente la parte más vinculada a los proyectos y las esperanzas. Hay varias circunstancias que favorecen la complicación del duelo con un estado depresivo, como las siguientes: el fallecimiento súbito o inesperado, el padecimiento prolongado y doloroso y la muerte evitable.

La sobreexigencia del exterior, sobre todo de tipo laboral, constituye el tipo de estrés crónico hoy más frecuente. El estrés laboral/económico sostenido conduce al síndrome del agotamiento emocional, cuyo enlace propio es la depresión de tipo anérgico.

El aislamiento en todos sus géneros, como aislamiento sensorial, social o emocional, favorece la aparición de un estado depresivo por dos vías: la de la privación de los estímulos externos y la de la vivencia de soledad. La primera de ellas se potencia con la falta de actividad física y mental suficiente, y la segunda representa ya de por sí una vivencia predepresiva.

Los cambios bruscos o frecuentes en el modo de vivir facilitan la instauración de un estado depresivo a través de la ruptura de los ritmos. El mayor riesgo se produce cuando el sujeto ya ha abandonado la antigua situación y todavía no se ha insertado en la nueva. Uno de los cambios que más afectan es el de la hora de acostarse.

Ante cualquier enfermo depresivo es preciso efectuar un análisis de la situación por él vivida en el momento en que hizo irrupción el estado depresivo. Esta perspectiva nos llevará a distinguir agentes de las cuatro orientaciones señaladas que pudieran estar involucrados, ya que entre ellos no sólo no existe incompatibilidad, sino que se refuerzan con un carácter sinérgico o multiplicador.

La instalación de un cambio afortunado en la vida exige un esfuerzo de adaptación a las nuevas circunstancias. En el producto de este esfuerzo, y de ninguna manera en la satisfacción del cambio, reside la amenaza de determinar una depresión. Por ello nos encontramos en condición de negar la existencia de la «depresión de la fortuna genuina».

Ocurre además que si a todo depresivo le atormenta sentirse desgraciado sin saber por qué, esta especie de tormento toma una mayor fuerza cuando el sujeto se encuentra instalado en una situación próspera y feliz y por ello vive más profundamente aquella contradicción. Desdichas de la fortuna es el evocador título de una obra teatral de los hermanos Manuel y Antonio Machado, que nos pone en guardia desde la creación literaria ante la llegada de la fortuna, a causa de la presencia del personaje desmán en su cortejo de incidencias.

Hay que contar además en este sector causal con la intervención de ciertos elementos del espacio y del tiempo que, dotados de especial significación, pueden actuar como la llave para abrir las compuertas del estado depresivo. En el contexto espacial pueden intervenir el lugar de residencia, una habitación, una impresión sensorial, y con mucha mayor fuerza el cambio de trabajo o la inmigración. En el marco del tiempo puede ser la clave efectiva de la depresión un aniversario de nacimiento, muerte o boda o una fiesta religiosa, sobre todo las Navidades o la Semana Santa.

Las dos modalidades de personalidad más vulnerables para la depresión situativa son la personalidad obsesivo-compulsiva o personalidad anancástica y la personalidad de organización límite. La personalidad obsesiva es fácilmente captable por introducirse en su conducta habitual rasgos que denotan perfeccionismo, puritanismo, ansia de puntualidad, meticulosidad y afán de limpieza. Por su parte, la personalidad límite se deja identificar directamente por una integración unitaria débil y, sobre todo, por la dificultad para cultivar y mantener relaciones afectuosas con otras personas. Sus episodios de descompensación con sintomatología polimorfa, en la que ocupa un lugar destacado el estado depresivo, son otra pieza para efectuar la detección de esta personalidad. En tanto que la personalidad anancástica predomina en la población masculina, la personalidad límite se acumula en las mujeres en una proporción de tres a uno.

Las patologías médicas

En la producción de las depresiones somatógenas, pueden intervenir trastornos médicos generales, trastornos orgánicos cerebrales y la administración de medicamentos o drogas.

Las cuatro modalidades de depresión somatógena

Los trastornos médicos generales más depresógenos son el fracaso renal avanzado, el posinfarto de miocardio, el cáncer, el sida y las afecciones endocrinas. Los datos cuantitativos son muy variables según las muestras de población tomadas, pero con un valor siempre por lo alto: los enfermos de las cuatro primeras clases mencionadas son afectados por la depresión en una proporción entre el 20 y el 50 por ciento. Los trastornos endocrinos que guardan una mayor relación causal con la depresión son los de la hipófisis, el tiroides y las cápsulas suprarrenales.

La mayor parte de los trastornos orgánicos cerebrales se acompañan de depresión con alta frecuencia. Así ocurre con la enfermedad de Parkinson, los traumatismos craneoencefálicos y un largo etcétera.

Los medicamentos más depresógenos se hallan distribuidos en psicofármacos y fármacos de otras familias. Entre los psicofármacos los que encierran una mayor acción depresógena se encuentran en la familia de las benzodiazepinas, lo que no deja de llamar la atención, puesto que hay algunos médicos que siguen utilizando estos fármacos -naturalmente con escaso éxito- en el tratamiento de los enfermos depresivos. En las otras series farmacológicas se distinguen por su acción depresógena los contraceptivos, los inhibidores del apetito y los antihipertensivos centrales. Hay una amplia gama de medicamentos que no se libran de facilitar la instauración de un estado depresivo, sobre todo en individuos con este tipo de antecedentes. Uno de los últimos desenmascarados en este sentido es el Interferon A, utilizado como tratamiento de algunas hepatitis crónicas activas, ciertas neoplasias y diversos procesos patológicos de la autoinmunidad.

Es rara la existencia de una droga que no determine un estado depresivo con cierta frecuencia. El alcohol etílico, la cocaína y los productos cannábicos son las sustancias responsables de la mayor parte de las depresiones adictivas. La excepción en este sentido es el tabaco, del que sólo puede darse por confirmado el ejercicio de una acción agravante de la depresión, a causa de sus efectos colinérgicos.

El temor a lo desconocido.

los seres humanos que padecemos este mal del pensamiento, que provoca en nosotros emociones tremendamente poderosas, capaces de impedir que el cuerpo genere energía vital y bienestar en las llamadas bajadas emocionales, y otras veces nos haga explotar en una vitalidad incontrolable, etc. Se nos hace de elemental para sobrevivir, comprendernos profundamente, hay que investigar cuidadosamente nuestros temores nuestros miedos, hay que investigar no solo nuestros temores superficiales, si no indagar en las profundidades de nuestro ser, en las cavernas, en los ocultos lugares inexplorados de nuestra mente.




La comprensión de esto, nos proporcionará las herramientas básicas para modular nuestras emociones en un porcentaje sobradamente útil



Estas herramientas son el autocontrol, El autoconocimiento, el respeto ante nuestros sentimientos mas profundos, el encauzamiento de nuestros patrones de conducta, ante el miedo, ante la pérdida, el valor que proporciona la comprensión de las causas que nos afectan, el coraje de vivir una vida. Y todo gracias a el descubrimiento de lo desconocido y su comprensión profunda y madura.



Uno tiene que comprender el miedo que nos hace estallar en implosiones emocionales o en explosiones. Nosotros tememos el miedo que hay en la raíz de nuestro ser do forma conciente o inconsciente lo estamos presionando para no vislumbrar su rostro, tenemos que dejar de luchar y observar mientras fluye ese miedo interior, dejar de ocultarlo y realizar la exploración de nuestra vida interior. Uno de los métodos es observar nuestras relaciones no solo con las personas si no con la soledad, con el lugar donde vivimos, con el ambiente exterior con nuestras propias sensaciones.

Vivir el ahora.

Vivir el ahora.




En cierta ocasión se le pregunto a un hombre, sabio y experto en el arte de la meditación, cómo era posible que pudiese concentrarse en sus muchas y diversas actividades.

Contesto simple y contundentemente:”cuando estoy de pie, estoy de pie. Cuando camino, camino. Cuando estoy sentado, estoy sentado. Cuando como, como. Cuando hablo, hablo”.



A esto le comentaron sus interlocutores: “¡Eso también lo hacemos nosotros! ¿Qué es lo que tu haces además?”.

Volvió a decirles: :”cuando estoy de pie, estoy de pie. Cuando camino, camino. Cuando estoy sentado, estoy sentado. Cuando como, como. Cuando hablo, hablo”.



De nuevo le dijeron: “¡Pero nosotros también hacemos todo esto!”.Entonces él les interrumpió: “No, vosotros no hacéis nada de todo esto: cuando estáis sentados ya os estáis levantando, cuando estáis de pie ya estáis corriendo, y cuando estáis corriendo vuestra mente ya esta en la meta...”



Los pensamientos están casi siempre puestos en el pasado o en el futuro, pero muy raramente en lo que estamos haciendo en ese momento, o sea en el presente.



El presente es todo lo que poseemos, es el único momento aprovechable, el ahora es el presente, y este puede contener solo una cosa el instante inmediato, donde no hay nada mas, que acción pura, es en el donde tenemos la oportunidad de crear. Vivir el presente es la única posibilidad de ser y existir realmente , y en el tenemos que concentrarnos para volver a la acción, “viviendo en el pasado solo logramos bloquear nuestra posibilidad de creación en el presente, y si nos proyectamos al futuro solo existimos en una fantasía basada en la memoria en los recuerdos y eso igualmente es vivir en el pasado”.

Crisis

Crisis


17 Agosto 2009 in Citas encontradas por ahí
Tags: Albert Einstein







“No pretendamos que las cosas cambien, si siempre hacemos lo mismo.



La crisis es la mejor bendición que puede sucederle a personas y países, porque la crisis trae progresos. La creatividad nace de la angustia como el día nace de la noche oscura. Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias. Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar ’superado’.



Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias, violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones. La verdadera crisis, es la crisis de la incompetencia. El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar las salidas y soluciones. Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia. Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto, trabajemos duro. Acabemos de una vez con la única crisis amenazadora, que es la tragedia de no querer luchar por superarla.”



ALBERT EINSTEIN

euforia

El jardín interno...

Mientras camino por el valle de la sombra de la mente

Miro lo que ha sido mi vida y veo que no queda tiempo para otra nueva guerra

Por que hago mucho ruido y me hecho a reír tanto, que

Incluso mi padre piensa que estoy volviéndome loco

Pero yo nunca maté un hombre.

Puedo ser tratado como un 'Alienated' pero sabes que eso no importa

Deberías mejor mirar cómo hablas y por donde caminas

O tú o los tuyos podrían ser dibujados con tiza.

Realmente odio [alucinar por efecto de ...] pero tengo que, caminar por el valle de la sombra

Mientras crezco me veo a mi mismo en el humo de la industria farmacológica.

Yo soy como el Soldado que los niños quieren ser,

En mis ojos durante la noche, puedes leer oraciones...

He estado la mayoría de mi vida, viviendo en el paraíso sin percatarme, ¡estúpido!

He estado la mayoría de mi vida, viviendo en el paraíso sin percatarme, ¡estúpido!

Continuo gastando la mayoría del tiempo, viviendo en la inconciencia, tonto de mi.

Tenéis una situación privilegiada, y me tenéis enfrentándola, al veros cada dia

No puedo vivir una vida normal, fui tocado por el Arcángel equivocado,

por tanto tengo que ser así con los demás

escuchar mucha música es conseguir mis sueños

Fui educado como un tonto con el reproche en mi mente





Y en mi corazón estoy indefenso, entonces no despiertes mi ira, no me jodas

Estoy viviendo la vida, o lo hago o muero, ¿qué puedo decir?, ¿qué vas a decir?

Tengo 27 años ahora, pero ¿viviré para los 28?

No sé en qué manera ocurren las cosas, pero ocurren,

Dime por que, estamos tan ciegos para ver, el jardín interno

Que los que lastimamos, somos tú y yo, las flores que pisamos son nuestras flores.

Recompensa y castigo, castigo y recompensa

Minuto tras minuto, hora tras hora eso ofreces, eso ofrecemos

Todo el mundo habla, pero la mitad no están viendo

Que está pasando en la cocina, toda su vida, pero yo no sé mas de ti de lo que tu sabes de mi, no escucho tus alabanzas, deja tu arrogancia y los consejos para otro.



Dicen que tengo que aprender, pero nadie está aquí para enseñarme

Si no lo pueden entender, como pueden “puñetas” alcanzarme

Creo que no pueden, creo que no lo harán

Creo que ellos... esconden cartas, por eso es que no tengo suerte en la partida, subnormal



Dime por que, estamos tan ciegos para ver, el jardín interno

Que los que lastimamos, somos tú y yo, las flores que piso son nuestras flores.





Esto no es para ti ni es por ti no me corrijas no estamos In the school

desamor y conflito

Ahora mismo, ya no se ni que pienso de todo esto, me estoy haciendo daño lo siento,




Si, se que hablo de mi, siempre de mi, de mis sentimientos, emociones, deseos... mi futuro, siempre estoy en mi, pero que no os engañe esta forma de ser. En lo mas hondo de mi pecho estáis vosotros dos, tu Victoria y tu Antonio en mi interior nacen soles y lunas cada noche cada mañana, lunas por tu inocencia Victoria, Soles por tu comprensión Antonio, deseo de todo corazón si algún día esto leéis deseo con todas mis fuerzas os miréis un solo instante como yo os veo, pues vale la pena mirar así. He visto en tu interior Victoria a un ángel del cielo, una bella princesa de divino semblante, has ayudado a este pobre chico meditabundo e inspirado, un poco vapuleado por los sufrimientos y pesares de esta vida que a mi se me antoja maravillosa y confusa, ahora se que existe el amor y la amistad no importa ya cuan lejos estéis de mi o el camino que elijáis yo os seguiré mirando con esta mirada y sentiré en mi corazón un verdadero amor profundo un amor que esta por encima de todos mis egoísmos y cinismos de toda mi falsedad humana y de los rencores que nacen al no conseguir lo que deseamos de otras personas hoy quiero contaros amigos míos como os veo:



Para victoria, amor mío... mi amiga mi ángel, saber de ti me ha llenado de ilusión por vivir; por ser mejor cada día y en la noche, en la sombra de mi fuero interno sueño contigo y veo mares de emociones y cielos de deseos llenos de alegría y contento, tu has arruinado al enemigo del mal que me aqueja me has dado amor y comprensión me has escuchado y has elegido estar a mi lado aun cuando se que podría ser algo difícil, ahora has conocido a mi hermano, mi mejor amigo... Antonio y has visto en el cosas maravillosas o eso pienso, pues yo si las veo, pero yo no soy una mujer y no puedo besarlo solo puedo darle mi amistad y todo lo que poseo mi apoyo y mi protección incondicional y hacerle participe de mi suerte y por que no alejarlo de los males, deseo con todas mis fuerzas con todo mi ser veas claramente y conozcas a Antonio verdaderamente y que jamás te acostumbres, si no que mires con ojos nuevos cada día, cada noche, cada atardecer... deseo para vosotros dos lo mejor del mundo aun cuando me pesa, pues realmente ahora se que estoy enamorado e ti y siempre lo estuve desde el primer día que hable contigo... En mi despertaste las emociones mas intensas y puras que he tenido en toda mi vida ha sido una historia para mi fantástica y llena de encanto que recordare siempre. Para mi no fueron unas semanas las viví con la intensidad de 10 años y no te veo como a una chica nueva que he conocido hace pocos meses te miro como a la vieja amiga que he amado siempre y que siento el deseo de protegerla y darle todo mi apoyo en lo bueno y en lo malo en la salud y en la enfermedadJ aunque suene arcaico no hay otra forma mejor de decir que eres mi amiga, que serás siempre mi amiga, aun cuando tu camino sea distinto y es cierto que tu ausencia me duele un poco cada vez que pienso en ti y es verdad que ahora que vas a estar con Antonio me veo un poco mas lejos, no por vosotros, si no por mi mismo...



Tal vez no sea tan superhombre como me siento a veces y las debilidades sean parte de mi y aun cuanto mas te imagino, en mi interior mas me doy cuenta del daño que me hace no ser amado como tu sabes, pero aun así, y tras meditarlo mucho e ignorar lo que otros piensan que debería hacer me acerco a ti cada día por teléfono y pienso en entregarte mi amistad, aun cuando jamás lo he hecho con ninguna mujer en esta vida, pues todas las chicas que he tenido a mi lado han sido mis parejas y me han gustado mucho siempre. Tu también me gustas victoria pero eso no me separa de la realidad de que cada persona es un mundo y no sientes igual que yo pero a mi me ayuda este amor que siento hacia ti es mi valuarte y mi cruz y ahora lo digo, pues el que estéis juntos me ha inspirado a decir todo aquello que siento en mi interior, es muy hondo mi corazón y no puedo saber todo lo que esconde hasta que pasan estas cosas.... Victoria no sabes a un mucho de mi y aun cuando yo te lo cuente no puedo hacerte ver todo lo que he pasado estos largos años e estado en el mayor de los infiernos y sentido la soledad mas desgarradora; jamás pude conciliar el sueño todo era dolor y llanto son muchos minutos de mi vida, muchas horas, muchos días. Experimentando el infierno de la enfermedad bipolar confundía con la esquizofrenia y con el trastorno esquizoafectivo, pero si pudieras darte cuenta de cuanto me ha sanado el conocer de tu existencia, cuan lejos esta quedando cada día el dolor y las lagrimas, el sufrimiento, vuelvo a renacer por un instante cuando te miro fijamente y dejos de pensar en mi, por un momento mirando al ángel que veo en ti, me pongo nervios al estar a solas contigo e intento fingir que no me pasa nada...



Sabes victoria siento que mi corazón esta cargado de emociones todas bellísimas, encantadoras, cuando hable contigo por primera vez por el irc y te mentía diciendo que era un Soldado de las fuerzas especiales de la marina norte americana que te contaba mis historias retocadas con el pincel de la imaginación... recuerdo, como me sentía podía sentirte y me sumaba a ti dejándome llevar por el corazón de una manera insospechada para mi, recuerdo cuando lloraba emocionado por mirarme en el espejo y pensar que tal vez no era suficiente para ti. Recuerdo tantas cosas, mi corazón esta deseando volver a tener ese aliento y de alguna manera me lo estas dando aun que no sea de la forma en que yo lo desearía... ¡Si el deseo, siempre el deseo, que nos retuerce y nos golpea con sus olas de mar abierto, espumosas y violentas!.



Mas si pudieras sentir lo que yo siento hacia ti, si pudieras mirar dentro de mi y sentir como un animal salvaje el interior natural de toda cosa viva.



Si lo puedes hacer, veras que este corazón que en mi habita y late por ti y por mis grandes amigos, por mis aliados por las personas que se me antojan especiales.



Verías que solo soy una pieza de un puzzle que esconde la belleza del amor de una imagen fantástica creada por un artista, pero esa pieza no esta completa si no es sabiendo que tu me amas que me quieres y que me comprendes que me sientes cuando te hablo cuando me recuerdas en la escuela o en tu casa....



Recuerdo como pasaba las horas tan veloces como gacelas huyendo de su enemigo mortal el león. Eran momentos fantásticos que como intento decir siempre ahora, me ayudan a recuperarme constantemente sin pausa alguna. Deseo por ti y por todas las personas que me puedan sentir, volver a ser el bebí de antes de esta tormenta que hundió todos mis navíos, año tras años, dejándome en la mas dura soledad en el mar mas terrible sin protección, sin nada que flotara a mi alrededor. Tuve que nadar constantemente, pues en mi sabia que existirá un lugar tarde o temprano en el que poder al menos pisar la tierra que me ayudara a sobrevivir.



Deseo con todas mis fuerzas poder ofrecerme a ti algún día no muy lejano para que sientas como yo la dicha de la libertad de vivir en armonía total con otro ser humano deseo ser yo nuevamente para ti y para Antonio para todos los que sean capaces de mirarme cuando pase por sus vidas, por que Sé que tengo muchísimo que ofrecer y no sirvo mas que para ayudar y para dar no puedo dejar de regalarme y quiero regalaros el mayor bien que poseo que no es material y que soy yo.



Gracias victoria por tener tanta paciencia y comprender como lo haces y gracias por ser quien eres no. ¡cambies jamás!. Algún día podremos darnos la mano y darnos cuenta que tenemos muchísima suerte que nuestra relación es extraordinaria por que así se te antoja a ti y gracias a eso yo puedo devolverme a mi mismo para ofrecerte todo lo que yo soy, que aun no conoces siquiera y Quiero que tengas la oportunidad de conocerlo y vivirlo pues quiero que ante todo y sobre todas las cosas seas sencillamente feliz, espero contribuir en ello pues no hay nada que mas desee, que verte sonreír, te amo amiga mía...



Para Antonio... Bueno como decirte algo que ya no sepas, como expresar todo cuanto veo en ti, todo aquello que me haces sentir, la tranquilidad y la calma que siento a tu lado y que por lo visto Victoria también siente...Antonio amigo mío... tu eres para mi como un igual un hermano te siento con toda mi alma y comprendo todo cuanto pasa por tu cabeza, eres un gran ser humano y deseo que sientas como yo el amor por esta niña que he conocido por el chat de Sevilla un día de diciembre del año pasado. Tanto te quiero que deseo igualmente que seas feliz y no puedo dejar que reprimas sentimientos que han aflorado al conocer a victoria. Me duele no ser yo el elegido no le daré muchas vueltas a eso pues la vida tiene sus razones y tal vez esto que estoy viviendo ahora me demuestre y demuestre cuanto puedo ser de noble y bueno... cuan diferente es mi manera de ser del resto de la gente...Antonio veo en ti a un ser humano convirtiéndose en un ángel de puro fuego, el fuego que sientes en tu interior la pasión y el coraje aunque me doy cuenta que a veces te cuesta confiar en las personas y en las cosas que suceden a tu alrededor, yo te ofrezco una alianza para toda la vida, un sello que nos aligerara la carga cuando todo vuelva a comenzar de verdad cuando vuelva a ser bebí de nuevo con todas mis fuerzas y al 100 por 100. veo que te gusta victoria y que tarde o temprano te invadiría eso que te viene de dentro como un lobo hambriento de amor no podrías evitar amar a esta chica que es preciosa es un sueño hecho realidad para cualquiera que la pueda ver con los seis sentidos... es una chica fantástica y me esta demostrando que tiene un gran interés por ser mi amiga eso es estupendo por que no quiero estrellas errantes en mi vida para eso tengo mi vida social ya establecida por muchos años atrás.



Verdaderamente no se si podré soportar esta situación mucho tiempo mi nobleza y mi bondad no son tan fuertes como mis instintos que están muy bien clavados en mi personalidad, en verdad os deseo lo mejor yo creo que ahora que estoy escribiendo esto voy a separarme un poco por que me estoy haciendo daño y aunque hago el esfuerzo no soy capaz lo siento no puedo perdonad... lo siento... solo quiero ser feliz y creo que así no lo voy a hacer las cosas no son como parecían ahora que estoy aquí solo en le piso mientras tu estas con la personas que yo soñaba ahora que esta sucediendo eso no se que voy hacer siempre lo pensé que voy hacer con todos estos pensamientos no puedo prometer que seré tan fuerte y tan comprensivo estando enamorado no es fácil.



Por favor no me juzguéis ya estoy arto de perder...



Estoy es muy fuerte mas que yo... amar en solead es un pozo sin fondo aquí no hay nada y no quiero estar mas tiempo ni un minuto mas yo sabia que las cosas no son como parecían... esto se me hace muy difícil.



Prefiero joder mi vida antes que joderos a vosotros la vuestra por eso prefiero no veros en un tiempo si seguis juntos... por que me duele ahora lo se a ciencia cierta y lo siento mucho por mi....



Pero esta noche no he parado de pensar en ello y este es el final del día no puedo llevar una relación de tres donde sobra uno pues yo sobro para mi por mucho que digáis lo siento de veras ahora mismo lo estoy pasando fatal con todo este rollo no es culpa de nadie si no fuera por una amiga que me ha llamado por teléfono no se donde estaría ahora por que no puedo dormir y me esta jodiendo bien el corazón



Por lo menos de alguna manera soy el que ha hecho que hoy estéis juntos así que con eso me vasta así os lo paséis muy bien y estéis muy cómodos por que lo que respecta estoy punteado y no me gusta nada mañana será otro día

Rara vez, dejo de sentir en mi, el aislamiento.

Rara vez dejo de sentir en mi el aislamiento, uno se encuentra la mayor parte intentando encontrar empatía... para poder escapar del sentimiento de soledad que llevamos dentro.




Unos tienen mas suerte y sus relaciones interpersonales son fáciles y fluidas, pero así todos sentimos aunque sea un instante ese sentimiento de tremenda soledad que nos asfixia y nos desespera.



Cuanto mas conciente somos de nosotros mismos mas sentimos que el “yo” lo que somos es un proceso de aislamiento constante y escapar de el es imposible, si no comprendemos eso que nos esta pasando; por lo que yo sé, es imposible comprender la soledad y pienso que las emociones que genera el pensamiento son fruto de algún desequilibrio químico, de alguna herida emocional que provoca tal desequilibrio.



Sentimos la necesidad imperiosa que nos aguijonea constantemente, sentimos la necesidad de relacionarnos a todos los niveles y realizarnos emotivamente, hacer que nuestro “yo” desaparezca en la relación, pero eso no puede ser posible, por que no podemos controlar el mundo que nos rodea y las circunstancias condicionan los pensamientos y estos crean emociones la mayoría de ansiedad, miedo y temor en pocos momentos sentimos una calma marina, una tranquilidad que no sabemos de donde viene ni por que se marcha tan pronto.



Necesitamos del contacto humano de caricias y de palabras amables, para que nuestro sentimientos se puedan expresar libremente, en la bondad del contento.



La soledad que produce un sentimiento de estar aislado de todo, nos destruye y eso es una lucha constante por escapar mediante mil cosas.

Si pudiera comprender... lo daría todo por comprender la soledad y transcenderla, ser libre y poder disfrutar de la verdadera vida que pasa de largo a cada instante.



dicen que se puede comprender aquello que nos provoca sufrimiento a nuestro corazón, pero la pregunta es si es una formula... un como hacer... pienso que tal vez el dolor que siento, cuando estoy solo conmigo mismo, es fruto de heridas emocionales que podrían curarse si volviera atrás para comprender



Las personas escapan, se evaden de la soledad, del dolor y del miedo por medio de la música o una pareja, amigos, ir de compras, pero eso solo enmascara el dolor y el sufrimiento, el siempre esta hay y cuando todo se para vuelve a nosotros para provocarnos dolor y ese dolor, solo para algunos momentos sin explicación



Siento esa soledad y provoca en mi dolor y sufrimiento, todo lo que hago es una mera evasión para no sentir tal cosa y en mi fuero interno, se que es posible hacer un cambio radical en mi; para que ese hecho desaparezca y la energía fluya una sanación total de todas las heridas psicológicas



las gente sale de marcha, fuma porros, y se droga, manipula relaciones para intentar sentirse bien, todos escapan y ellos no son diferentes a mi.



Cuanto mas conciente es uno de su propio “yo” mas sufre por que el “yo” aísla, pues el ego es en si mismo; un elemento aislador, todos los grandes hombres que han creado algo en esta vida lo hacían para poder escapar de la personalidad.



Uno mira los problemas del mundo y no son pocos, todos intentamos escapar a nuestros problemas y estos creemos que se solucionaran mañana, pero mañana vuelven a existir y sin medida consumimos, comprando una casa en la playa, otra en el centro, un coche, una moto, ropa, comidas; música consumimos desesperadamente pensando que las cosas materiales nos darán la felicidad, pero la felicidad, no puede venir hasta que comprendamos esa cosa tan difícil de entender, como es nuestra propia persona.



Vivimos entre guerras y batallas, polución y contaminación y los hombres y mujeres compiten emocionalmente en las relaciones, para tener el poder de la misma y eso no es amor buscan la seguridad a la fuerza controlando el medio.



El amor es lo mas importante y el amor es algo desconocido por todos, no es una pareja, besar, hacer el sexo; compartir el amor es algo que no se puede ver ni tocar ni siquiera podemos tener conciencia de que esta hay, pero nosotros buscamos sucedáneos para sentir alivio, pero el alivio, acaba siempre y vuelve el dolor



Nacemos en esta vida y crecemos y nuestra vida pasa en una búsqueda incesante de la seguridad, necesitamos seguridad, para sentirnos tranquilos, no me refiero a la seguridad física, que es obvio, si no a la psicológica y pienso que en tanto no nos comprendamos a nosotros mismos de forma natural no podremos descansar en paz

El Mundo Bipolar

Vamos a entrar en el mundo del paciente bipolar. ¿Me acompañan? Conviene siempre tener presente, durante todo el recorrido, que en el bipolar se exagera un modo de funcionar universal que es inherente a la vida humana, del que todo disponemos: el antagonismo complementario de los opuestos.




Entre la oscilación inmoderada de la bipolaridad y la rigidez envarada de la esclerosis existe un punto de equilibrio posible que no se trata de una localización fija sino dinámica, de un punto que no es tanto un lugar preciso como un intervalo, una zona donde los antagonismos se hacen conciliables. En suma, una gama de matices.



Esto quiere decir que ser estático no se corresponde a una posibilidad sana de ser. La estabilidad por sí misma no debiera ser un valor terapéutico a conquistar, pero sí el movimiento proporcionado, la armonía móvil, la solidez flexible, el arraigo sin estancamiento.



Si consideramos como el rasgo característico de la bipolaridad su inestable vaivén cíclico, el hecho de que quien la padece va y viene, de un modo más o menos irregular, de un polo a otro entre la alegría y la tristeza, conviene considerar que tal alternancia, para ser considerada disfuncional, tiene que ser desmesurada y excluyente, es decir, debe reflejar esa imposibilidad interna de la persona para integrar polaridades, su dificultad de aceptar y de vivir en plenitud la ambivalencia. Desde el blanco al negro hay una variada progresión de grises, y en esto consiste la dificultad bipolar: su incapacidad para detenerse en matices y gradientes emocionales.



Textura de la bipolaridad



Las presentaciones típicas de la bipolaridad se manifiestan bajo la apariencia alternada y excluyente de depresión y manía, pero existe un gran grupo de apariciones en donde ambas series emocionales son contemporáneas y superpuestas, y se las conoce como "formas mixtas".



Esta última posibilidad no constituye una rareza sino más bien una condición bastante frecuente en la clínica, pero la simultaneidad de síntomas no significa integración ambivalente. Así es como ocurre, por ejemplo, en la manía disfórica (manía depresiva) o en la depresión agitada. Por otra parte, varias investigaciones clínicas muestran que esta manifestación de la bipolaridad es más virulenta, más resistente al tratamiento, más grave en sus síntomas y con el índice más alto de riesgo de suicidio, y es, al mismo tiempo, la que esconde el mayor grado de creatividad.



Pero ya sea bajo una u otra apariencia, la bipolaridad comparte un semblante o textura común que podría resumirse de la siguiente manera:



Oscilación inestable del humor

Mas allá del pasaje de un estado emocional a otro, existe una tendencia reluctante en este vaivén del humor a lo largo de la vida. Sin un motivo cierto, la persona salta de un pico al otro, y si esto puede observarse en lo puntual, al considerar la totalidad de su historia se aprecia que cada episodio forma parte de una cadena más abarcativa, de una serialidad repetitiva propia de la naturaleza bipolar.



Esta ciclicidad puede estar separada por mesetas, de aparente o real armonía, pero la posibilidad de caer en una fase de depresión o de manía está presente como una amenaza constante. De manera que la oscilación toma, aquí, la figura de algo recurrente pero impredecible. El día y la noche se suceden de un modo "estable"; en cambio, en el acontecer bipolar todo es incierto, cíclico e inestable. ["Ya es franca desazón lo que antes era risa" (Alfonso Reyes).]



Comportamiento irregular

Otro rasgo de las personas bipolares es la irregularidad y asimetría de sus conductas que no siguen, generalmente, una línea directriz previsible, sino que van y vienen de acuerdo con el termómetro emocional interior, "al compás de las hormonas".



Naturalmente, esto provoca que se resientan sus rendimientos en las distintas áreas de su vida y que aparezcan, ante los demás, como personas inconstantes y poco disciplinadas. Muchas veces, estos comportamientos son, además, explosivos, como un terremoto que brota de pronto, inesperada e inexplicablemente, tanto para el sujeto como para los que lo rodean.



Actitud frente a la fatiga

Los bipolares tienen un patrón, bastante propio, de ir cansándose progresivamente. Esto no se debe tanto a la fatiga, propia de un esfuerzo, como al aburrimiento que le provoca la rutina. De modo que, cada tanto, deben detener su actividad y hacer otra cosa para tratar de alejar esta vivencia, por que, cuando lo invade, siente que es un escenario que lo aplasta y del cual no puede escapar.



El observador inexperto, al ver esta actitud, deduce que el bipolar carece de voluntad y firmeza, y no le falta razón, pero esto ocurre por motivos diferentes a los que el piensa. No se trata, por ejemplo, de escasez de disciplina sino una necesidad de estimulación renovada y siempre creciente que, en caso de faltar, lo hunde en el tedio y el desinterés.



Pero hay que tener en cuenta que el puño de la depresión que aprieta en silencio el corazón del bipolar (aún en su manía) es, también, uno de los motivos de su agotamiento. Por una parte, consume su energía interior, y por otra, lo enfrenta a un mundo cargado de adversidad que lo aplasta. ["No, no es cansancio... / Es una cantidad de desilusión que se me entraña / en el pensamiento, / es un domingo al revés / del sentimiento, / un feriado pasado en el abismo..." (Fernando Pessoa).]



Vínculos y proyectos

Todo lo conectado con las relaciones y los proyectos representan un área conflictiva de importancia. El bipolar cambia rápidamente de postura frente a sus proyectos y afectos, le cuesta mantener relaciones profundas y durante mucho tiempo. Es muy usual encontrar, en las historias de estas personas, numerosas experiencias de cambio laboral, vocacional y de pareja, generalmente, con separaciones y desligues turbulentos. Esto se debe, en parte, a la búsqueda de la diversidad de experiencias como un alimento significativo del alma, a la complejidad de su mundo personal y a la tendencia a construir vínculos disfuncionales, enredados, tormentosos y atribulados, tanto con personas como con tareas y emprendimientos.



Reacción frente a situaciones nuevas

Los bipolares tienen una excitación inicial baja y una resonancia de corta duración. Puede ocurrir, sin embargo, que al inicio las nuevas propuestas tengan una fuerte intensidad que decae a poco de andar, como si en el transcurso del tiempo decayera la motivación.



Ocurre algo similar respecto a los objetos y a las personas: acercamiento afectivo fácil pero sin consecuencias prolongadas. Ahora bien, si este contacto les provoca mucha efervescencia, puede llegar a ser explosivo y sin transiciones. A pesar de la intensidad no por eso, sin embargo, deja de ser superficial.



Esto explica dos modelos interpersonales muy frecuentes del bipolar: no involucrarse (que los otros interpretan como falta de compromiso) y el contrario, el involucrarse totalmente, sin gradientes previos. En este sentido, es típico que cuando un bipolar conoce a una persona que le despierta atracción sexual reaccione, por ejemplo, de este modo: "Hola que tal, ¿Cómo te llamas? ¿Nos vamos a vivir juntos?". [Me recuerda el breve poema confesional del poeta mexicano Efraín Huerta: "En / cuestiones / de amor / (o como se llame) / siempre / he sido / un tanto / prematuro."]



Autodestructividad

Las personas bipolares poseen una gran propensión a destruir, con sus comportamientos, todo lo que construyen, sean vínculos afectivos, o bien desarrollos profesionales o laborales. "… Al borde estoy de ser / lo que más aborrezco: / Caín de lo que quiero", dice en estos versos, muy gráficamente, el poeta español Pedro Salinas.



Es frecuente encontrar, en sus relatos, un reconocimiento de que sus actitudes y obras fueron las causantes de sus pérdidas, tanto materiales como anímicas. Que, muchas veces, podían visualizar con anticipación el resultado final desastroso de sus actos, pero que, aún así, no podían detener la impulsión coercitiva que los avasallaba. Es que, en las profundidades de sus almas, se puede descubrir un inconsciente y apremiante sentimiento autodestructivo que los sojuzga y que, seguramente, está enlazado con la herida en la autoestima y la valoración personal que los bipolares cargan. Es como si sus conductas expresaran: "Nada puedo tener, porque de nada soy merecedor".



Esto conlleva mucho sufrimiento y penurias, soledad, dificultades materiales y de inserción social, que llenan el corazón con una vivencia dolorosa irreparable.



Sentirse incomprendidos

Otra faceta interesante de las personalidades bipolares es la sensación de ser incomprendidos, el estar convencidos de que nadie puede saber de sus males y, por lo tanto, que no hay quien pueda ayudarlo. "Los que llegan no me encuentran. / Los que espero no existen" (Alejandra Pizarnik). Esta vivencia es la madre del desconsuelo que, usualmente, anida en sus conciencias de un modo torturante.



La razón de la creencia de que no existe persona que pueda entender los motivos del "desastre de sus vidas" se debe, en parte, al hecho de que son ellos los primeros que ignoran las causas, seguramente por su manifiesta dificultad para bucear en los repliegues de su intimidad.



Esta vivencia de no tener interlocutores, en oportunidades, los conduce a excluirse de una vida social activa. Pero, a la larga, la soledad -tanto a los bipolares como al resto de las personas y tal como dice Camilo José Cela- "puede llevarnos a extremos desangelados". En la toma de esta actitud de aislamiento no están gobernados por sentimientos de orgullo o superioridad, sino arrastrados por una sensación de desarraigo y desconexión.



La sensación de no pertenecer se ha convertido, para el bipolar, en un "callejón sin salida", donde por momentos se siente: ["Inmóvil en la sombra, mudo como una planta, / sembrado, quieto, en un temor de nada, / con derrumbes de carne para adentro / pero sin haber muerto" (Jaime Sabines).]



Y del mismo modo como el sentirse incomprendido puede conducirlo al aislamiento, también puede llevarlo a la indiscriminación de sus conductas (por ej., la promiscuidad); pero el resultado es semejante en ambas reacciones: soledad, incomprensión.



Hay otro aspecto de este problema que se debe considerar con cuidado. Se trata de que el bipolar vive la realidad que piensa como evidente. Tal como expresan -con mayor precisión (y belleza) que mis palabras de terapeuta- estos versos de Pessoa: "Albergo en el pecho, como a un enemigo que temo ofender, / un corazón exageradamente espontáneo / que siente todo lo que sueño como si fuese real, / que acompasa con el pie la melodía de las canciones / que mi pensamiento canta, / canciones tristes, como las calles estrechas cuando llueve".



(Hago aquí una digresión que considero importante. Se podrá decir que, para fundamentar mis reflexiones acerca de la bipolaridad, "abuso" del gran poeta portugués Fernando Pessoa -y de sus famosos "heterónimos" (por ej., los versos anteriores los firma como Álvaro de Campos)- y de otros grandes poetas universales, en desmedro de reconocidos autores del campo de la Psiquiatría, la Medicina y la Psicología; es decir, que me baso en "ficciones" para describir un padecer tan real como el que nos ocupa; pero sucede que la poesía expresa mejor y más cabalmente las emociones -sobre todo, las de los bipolares- que cualquier obra escrita proveniente de la ciencia médica o las disciplinas psicofísicas. Y no exagero. Ya lo decía una autoridad como Aristóteles: "la Poesía es más verdadera que la Historia, porque ésta dice las cosas como fueron, y la Poesía, como debieron haber sido" -recuérdese aquí la tragedia griega y cuánto la estudió Sigmund Freud, por ej., deseoso de hurgar en el misterio del Inconsciente-. Desde luego, como terapeuta, uno tiene el deber de hacer silencio para escuchar y descubrir a la verdadera persona que se enmascara detrás de su sufrimiento y, sobre todo, de su discurso, sea éste poético o prosaico, realista o fantasioso, reticente o verborrágico, para acompañarlo, después, a encontrarse consigo mismo. Más aún: uno mismo, como terapeuta, debe estar muy despierto y muy advertido de los peligros de la fascinación por sus propios "versos", es decir, su propio discurso terapéutico, y volver sobre éste cada tanto para modificar "la letra" que deba ser modificada, sin miedo a nuevos errores o contradicciones (tan propios de los hombres, por otra parte...). Jorge Luis Borges decía: "Toda interpretación es una ficción que se agrega a la realidad". Y al fin de cuentas, la interpretación del padecer bipolar también es un discurso y, de algún modo, una ficción que se agrega a la realidad particular de quien sufre dicho padecer; por lo tanto, cualquier interpretación a partir de la cual se pretenda fijar para siempre un saber y una estrategia de cura o alivio de la bipolaridad, fracasará, pues ningún saber ni ninguna interpretación deben ser nunca unívocos, definitivos ni estáticos, sino dinámicos, es decir, deben permitirse oscilar como la vida misma, teniendo en cuenta, además, los nuevos aportes multidisciplinarios para el abordaje de este trastorno y, sobre todo, la historia personal, el talento a potenciar y la individualidad irrepetibles de cada paciente.



Ahora bien, los sueños de los bipolares no son ficciones para ellos, y las imágenes mentales que los forman tienen existencia concreta y, el carácter multidimensional de éstas, hace que sean muy difíciles de poner en palabras (a los poetas les resulta un poco más sencillo...). Téngase en cuenta el hecho de que "cada palabra dice lo que dice y además más y otra cosa" (Alejandra Pizarnik). Por otra parte, lo que ellos "ven" como algo real es -para quienes que los rodean- el atisbo de una sombra que no pueden llegar a representar y, menos aún, comprender.



Atención flotante

Los bipolares suelen estar muy conectados y enlazados con su entorno de una manera muy peculiar e inconfundible: son atentos aunque no concentrados, ligados al contexto pero no al foco, perciben todo y no se demoran en detalles, sintetizan mucho y analizan poco. Este mecanismo les da una perspectiva y un registro de la realidad no habitual y los lleva a arribar a conclusiones (obtenidas por vía intuitiva) que sorprenden a los otros.



Concentrarse les resulta problemático y el esfuerzo que deben realizar para lograrlo aumenta su oscilación, ya que contraría una tendencia natural opuesta y los hace entrar en confusión.



El bipolar está más abierto a experimentar la totalidad de los estímulos de la realidad que el común de las personas. Esto puede acarrear que, por una parte, si se desconoce su modo de pensamiento, se lo considere disperso, cuando en realidad su diafragma perceptivo está muy abierto, y por otra, él sea propenso a los "fracasos escolares o laborales", dado que los requerimientos académicos siguen patrones totalmente distintos de su modo de funcionar.



Sin embargo, es bueno tener presente que lo que a los bipolares les falta en concentración, les sobra en atención, puesto que, al igual que los disléxicos, son "atencionales natos".



Voraz curiosidad

Esta singular relación con el entorno es un dato que se enlaza con la insaciable curiosidad que emana por todos los poros del bipolar. Esto hace que, muchas veces, estén "saltando" de una cosa a la otra y que sean evaluados como inconstantes, cuando en realidad están "devorando el mundo" con su percepción. ["... mis brazos insisten en abrazar al mundo" (Alejandra Pizarnik).]



La curiosidad se conecta con el horror bipolar al aburrimiento y el fuerte desarrollo de los sentimientos de interés, que no tienen otro objeto que el estar interactuando activamente sobre las cosas con las cuales se relaciona. Cuando el tedio lo embarga suele intentar escapar de esta situación recurriendo a tres mecanismos básicos: ensoñación creativa (sueña despierto), cambiar su foco de atención hacia otro centro de interés y ponerse en movimiento.



La curiosidad conduce al bipolar (niño o adulto) a la búsqueda de nuevas experiencias, a intentar aprenderlo todo, tocarlo todo, entrometerse en todo. Esto puede resultar, para los otros, una molestia ["Yo era la fuente de la discordancia, la dueña de la disonancia, la niña del áspero contrapunto. Yo me abría y me cerraba en un ritmo animal muy puro", (ídem)], pero el bipolar no está asistido por un afán de fastidiar a nadie sino que actúa en función de un empuje natural de huir del hastío y de explorar el mundo. Las travesuras infantiles son un buen ejemplo de esta disposición a la aventura del conocimiento que es un ingrediente importante de las cualidades bipolares.



El don de los matices

Desde una perspectiva positiva el oscilar implica la capacidad de poder ponerse en un punto de vista diferente del actual, lo que suele resultar una buena estrategia para comprender lo que no se conoce.



En este pasaje de un polo al otro, el bipolar va recorriendo una gama de gradientes a una gran velocidad. Esto le permite alcanzar, cuando está bien aspectado, el dominio de una vasta escala de emociones diferentes, en tiempo récord, y experimentar un arco muy amplio de tonos y matices afectivos en los vínculos y la comunicación.



Este talento -compartido con la creatividad- es inherente a la condición bipolar y, cuando el paciente está mal aspectado, permite comprender la oscilación como una manera de negarse a abrir las puertas al ensayo y la exploración de los gradientes afectivos (diferencias) y un correlativo refugio en las cimas emocionales de la tristeza y la alegría, con el objetivo de excluir cualquier posibilidad de cercanía, contacto y combinación entre ellas. El motivo de esta evitación a experimentar la ambivalencia hay que rastrearlo en la historia del bipolar.



Pensamiento concreto

Las formas del pensar reflejan maneras de vislumbrar y entender el mundo. El pensamiento bipolar es circular, dialéctico, dinámico, totalizador, pleno de cualidades sensibles, como una especie de sistema de conceptos vivos sumergidos en imágenes, de manera que, para él, el universo es una realidad concreta, plástica, pero sobre todo en movimiento.



Este tipo de estrategia cognitiva le implica atarearse con grandes bloques de información a mayor velocidad que su propia formulación verbal, lo que puede procurarle un mayor rendimiento intelectual, un mejor control del equilibrio emocional y el poder penetrar en áreas de la personalidad donde no existen palabras (el Inconsciente). Claro está que esto funciona como una disposición que está distorsionada en el bipolar pero indica la riqueza potencial de su mente.



Por otra parte, además de este rasgo, el pensamiento bipolar posee una orientación intuitiva y multidimensional. Lo primero lo lleva a ser capaz de arribar a conclusiones sorprendentes, aunque no pueda dar cuenta de los procesos que lo condujeron a tal respuesta, y lo segundo, a experimentar los pensamientos como realidades desde incontables puntos de vista simultáneos y con una gran intervención de todos sus sentidos.



Para el bipolar las palabras, tal como él las expresa, son imágenes sensoriales ["Aun si digo sol y luna y estrella me refiero a cosas que me suceden", (Alejandra Pizarnik)], y una imagen de esta naturaleza no se puede fijar porque, cuando deja de sentirse, se pierde como tal, y no es posible encontrar vocablos suficientes para explicarlas ["Toda la noche espero que mi lenguaje logre configurarme", (ídem)]. Esto da cuenta de la aceleración de ideas que por momentos los invade para intentar subsanar tal limitación.



Creatividad

Francisco Alonso Fernández señala que "se dispone de suficiente documentación para señalar que la personalidad ciclotímica, el terreno predilecto del trastorno bipolar, acumula rasgos positivos para la creatividad filosófica y de otras modalidades, debido a sumar como un privilegio facultades como las siguientes: el instinto de búsqueda de nuevas ideas o experiencias, la firmeza para mantener posturas poco convencionales, el espíritu de riesgo para la lucha social y el debate del pensamiento, entre otras...".



Esta afirmación del autor de El talento creador es coincidente con mis investigaciones al respecto, que apuntan a mostrar que la creatividad del bipolar se amplifica gracias, por una parte, al carácter concreto (por imágenes), intuitivo, multidimensional y dialéctico de su pensamiento, y por otra, a la curiosidad, esta actividad que Alonso Fernández ubica como "instinto de búsqueda de nuevas ideas y experiencias" y a la que Ronald Davis le atribuye la cualidad de ser una fuerza más intensa que la gravedad, la energía motriz que está detrás de la creatividad y de la evolución del hombre.



Torpeza

Los bipolares suelen tener conductas torpes, inadecuadas o desacertadas.



En sus relaciones interpersonales se manifiestan como desmañados y deslucidos, parecen ineptos y carecen de pericia para decir lo apropiado e iniciar o cerrar un vínculo de modo "prolijo". Esta inhabilidad les provoca frustración e invalidez.



¿Qué es lo que esta clase de torpeza genera en el bipolar? En el mundo interno, que disminuya su autoestima (ya de por sí decaída), y en lo externo, que se trabe y paralice, o bien que se acelere y se vuelva hiperkinético, aumentando, así, su incoordinación.



Un equivalente de la torpeza son las desorientaciones espaciales y la pérdida del equilibrio que frecuentemente padecen. Se marean viajando en vehículo terrestre y cuando éste está detenido sienten que se mueve, calculan mal las distancias, habitualmente se pierden...



Frente al reproche de los demás por sus frecuentes "torpezas" y "descuidos", un bipolar podría hacer suyas estas palabras del gran poeta mexicano Jaime Sabines: "Te dicen descuidado porque ellos están acostumbrados a los jardines, no a la selva".

Tratamientos para los Bipolares

La bipolaridad es semejante a la dislexia. En ambas configuraciones las personas carecen de un punto de orientación. No obstante, cuando pueden llegar a construir y manejar ese "punto de referencia" (giroscopio interior), lo que inicialmente aparecía como una dificultad comienza a desaparecer. En el disléxico se trata de la carencia de un punto espacio-mental, en el bipolar de una "coordenada vincular".




Esta carencia es la que hay que remediar en todo tratamiento terapéutico de la bipolaridad, para que su lugar lo ocupe una "relación guía", ya que la falta de eje provoca confusión, y ante la emergencia de tal estado psíquico, la inestabilidad aparece como una respuesta defensiva.



Al trabajar con esta mirada y aplicando una metodología destinada a que la persona bipolar cree un "vinculo interior referencial" (la báscula mental) que le sirva de timón para alejarlo de los cambios extremos y de la confusión que le generan algunas situaciones cotidianas, los logros que se alcanzan son sorprendentes.



Hay cosas que la persona bipolar no puede representar, que le crean desorden, desorientación, caos y desconcierto, y entonces la oscilación es la respuesta para defenderse de esa circunstancia. Del mismo modo como su pensamiento es plástico (imágenes en movimiento), su ir y venir emocional refleja su discurrir mental. Cuando le dicen "tienes que ser estable", él escucha "oscila", y esta situación es decisiva, ya que desde la medicación y desde la palabra lo que se le está repitiendo al bipolar es algo que no puede comprender o que él traduce exactamente al revés.



La "estabilidad" que el bipolar tiene que lograr no debe provenir de afuera, sino surgir como una "referencia interior", y no puede equivaler a la detención o quietud, sino a movimiento con sentido y proporción. No hay que pretender que deje de oscilar (su oscilación es su virtud), sino que sane la desproporción que lo "traga" en el remolino del eterno vaivén sin eje.



Los pacientes bipolares nos enseñan, con sus expresiones, aquello que los terapeutas tenemos que aprender para saber ayudarlos. Sólo hay que poner atención, escucharlos y valorar sus puntos de vista. Y acompañarlos a precisar sus emociones encontradas, tales como las siguientes, por ejemplo: "... o sea / resumiendo / estoy jodido / y radiante / quizás más lo primero / que lo segundo / y también / viceversa" (Mario Benedetti).



Es común observar que las dificultades y las desdichas vinculares llenan sus biografías. Es notorio el deseo de ser aceptados y amados, que los empuja a establecer relaciones a cualquier precio, construidas desde la necesidad y la dependencia y no desde el amor y el crecimiento.



En el momento de nacer y luego del corte del cordón umbilical, el ser humano adviene al desvalimiento, es decir, no puede valerse por sí mismo para satisfacer sus necesidades básicas. Es el otro o son los otros, sus padres, quienes cumplen esta función, y si ese recién nacido no recibe protección, afecto, cobijo y nutrición, se hunde en el desamparo. Esta vivencia es muy radical, al punto que el bebé va desarrollando, con el paso del tiempo, un complejo mecanismo de defensa consistente en transformar ese desamparo en una creencia: "Si no me dan lo que quiero, es porque no lo merezco, y si no lo merezco, es que soy indigno". Tal sentimiento de indignidad luego es encubierto, en el futuro bipolar, tras una máscara de prodigalidad exagerada mediante la cual pretende comprar afectos y reconocimiento que sanen su estima dañada; cuando no los recibe, surge una profunda indignación por sentir que lo tratan injustamente y la represión de esta indignación vuelve como el polo de exceso (maníaco) de la bipolaridad.



A esto se une la incapacidad para dar por terminado un vínculo, para decir "basta" o "no te quiero más", ya que tal condición forma parte de la vivencia bipolar según la cual una relación que acaba implica una muerte posible del Yo: en cada corte está en juego la aniquilación de su identidad, pero no como metáfora sino como una realidad feroz. En la biografía afectiva del bipolar pareciera encarnar este poema breve de Efraín Huerta titulado "Se sufre": "En cuestiones / de amor / siempre / caminé / a paso / de / tortura".



Estas circunstancias (la herida en la estima y el temor de aniquilación ante una pérdida de afecto) llevan, a los bipolares, a establecer vínculos enmarañados, complejos y destructivos, que son la expresión de un profundo "barullo" afectivo, y reiteradas y frustrantes relaciones de pareja en las que -según palabras de Benedetti- "cada dolor flamante / tiene la marca de un dolor antiguo".



Ante esto, ¿qué hacen habitualmente los terapeutas? Recomiendan cautela, distancia, inacción, proporción y abstinencia, lo cual implica no haber asimilado lo que acontece en el mundo interior del paciente, porque estas palabras encierran conceptos irrepresentables en el universo de la conciencia bipolar.



Lo que sí, en cambio, deberían impulsar, es que estos pacientes realizaran experiencias vinculares, porque nada es peor, para un bipolar, que la ausencia de vínculos. Los encuentros interpersonales son como columnas que -aun por más disfuncionales que sean- los sostienen.



Aunque más adelante nos volveremos a referir a este punto podemos señalar que las relaciones humanas, las actividades de servicio, el desarrollo sensorial, la danza, el Yoga y el Tai Chi son excelentes herramientas para construir y sostener el eje interior.



Puntos sobre los cuales sostener un tratamiento



Hay dos principios fundamentales que hay que tener en cuenta como base de la propuesta de un tratamiento de los pacientes bipolares:



" La bipolaridad no será superada mediante la lucha directa contra ella, sino sustituyéndola por un bien opuesto. "



" No será derrotada por medios exteriores a la persona, sino convocando la fuerza interior autocurativa que yace dormida dentro de ella. "





Es decir, ampliando, por una parte, las virtudes contrarias a la inestabilidad (en este caso la firmeza, la proporción y la determinación) y dejando, por otra, de poner toda la confianza en los resultados de la química estabilizadora exterior para apelar a las energías del auto-asistente interno, ese centro personal que cuida por nosotros aun a pesar de nosotros mismos. Todo esto sobre el sustento de no poner la esperanza de salvación en los recursos artificiales, sino ajustando el trabajo terapéutico a las leyes naturales.



Ahora bien, a estos pilares conviene agregar algunas otras consideraciones:



La bipolaridad se instaura como un desgarrón en el tejido que conecta a la persona con los otros.

La red de comunicación e interacción habitual se encuentra funcionando inadecuadamente y en vez de convertirse en una herramienta para el crecimiento y la evolución acontece como una catástrofe y una adversidad. El resultado de estas condiciones hace que el paciente bipolar quede apartado de los vínculos sociales, se recomiende a sí mismo cuidado en sus relaciones e inclusive puede ir desarrollando una actitud de aislamiento que empeora su cuadro.



Sin embargo, tal condición puede ser una oportunidad de crecimiento y de transformación, y esto (que puede ser concebido como una catástrofe) puede, a su vez, trasmutarse en un punto de reorientación de las prioridades en la vida del paciente bipolar.



Las circunstancias adversas hacen crecer y fortifican el carácter y la capacidad de preocuparse por los demás. En este sentido, más que proponer al paciente un restricción relacional, hay que empujarlo a vivir las experiencias vinculares con toda intensidad. ["Usa mi llave cuando tengas frío, / cuando te deje el cierzo en la estacada, / hazle un corte de mangas al hastío, / ven a verme si estás desencontrada" (Joaquín Sabina).]



La bipolaridad forma parte del proceso de la vida.

No es algo apartado, encapsulado y ajeno a la existencia de la persona que la vive; más aún: muchas veces representa un disparador para realizar un cambio necesario o es el resultado de un conflicto del pasado. Pero siempre es una señal del proceso de desarrollo personal y por lo tanto siempre tiene sentido.



Esto implica, entonces, que la bipolaridad no es un mal a suprimir, sino un suceso a comprender e integrar en el curso de la biografía del paciente. De este modo convertimos una emergencia en un emerger, una catástrofe en una oportunidad.



El acceso a la curación de la bipolaridad requiere de muchas dosis de placer, alegría y pasión.

Es una obviedad, pero vale aquí recordar que la infelicidad es causa de muchos padeceres psicofísicos y la alegría es un buen remedio para los males del cuerpo y del alma. Cuando uno está deprimido los candados que protegen el organismo se vuelven vulnerables a las llaves de los virus y las infecciones se apoderan del cuerpo. De manera que, sin entrar en detalles (que pueden encontrase, por ejemplo, en excelentes libros como el del Dr. Paul Pearsall La salud por el placer), la experiencia de la dicha, la alegría, el placer y toda la gama de emociones constructivas producen un equilibrio neuropsicohormonal sanador.



Ahora bien, la oscilación es clave para el logro del placer, tanto o más que el equilibrio. La homeostasis no es quietud; por el contrario, es un estado de equilibrio adecuado que en psicosomática se denomina "buena oscilación" y que orgánicamente puede atribuirse a un balance correcto de hormonas y neurotrasmisores.



Pero, cuando esta oscilación positiva se desmadra, se producen las "subidas y bajadas" desmesuradas en cualquier plano. Cuando una persona lucha de un modo constante por conservar este equilibrio, entre grandes subidas y bajadas, su organismo se vuelve incapaz de soportar tal tensión y comienzan a producirse "cortocircuitos".



Paul Pearsall afirma:



El desgaste se nos manifiesta en el rostro, en el corazón, en la reacción inmunitaria y en el carácter emocional. La receta del placer dice: sube con un poco de felicidad estresante, pero recuerda que siempre tiene que volver a bajar. Baja con un poco de infelicidad estresante, pero recuerda que puedes volver a subir. Algunas personas se estresan tanto intentando reducir y controlar su estrés, intentando mantener constantemente una actitud positiva o trabajando duramente para conseguir la felicidad, que se pierden todo lo que tiene de divertido estar sometidos a presión y todo lo que podemos aprender del hecho de estar tristes.



Sin duda, podemos suscribir las palabras del Dr. Pearsall y aplicarlas a la bipolaridad; es decir, sostener que vivir con pasión y alegría y oscilando proporcionadamente es hacer posible una experiencia placentera, que representa, en sí misma, un "psicofármaco" excelente para la bipolaridad.



Que el bipolar viva intentando controlar su oscilación y forzándose a ser estable o que se lo impongan desde la psicoterapia y la farmacología no es el camino indicado, ya que a lo que conduce es a todo lo contrario de lo que se busca.